7 Gerakan Olahraga Kardio Mudah yang Bisa Dilakukan di Rumah!

CewekBanget.ID - Enggak cuma dengan lari atau bersepeda, olahraga kardio juga bisa dilakukan secara sederhana di rumah.

Latihan kardio yang baik enggak selalu membutuhkan banyak ruang atau peralatan mewah, kok.

Dengan sedikit kreativitas, kita dapat menyusun rutinitas kebugaran dengan berbagai latihan kardio yang efektif untuk membangun otot sekaligus membakar kalori.

Tujuh gerakan kardio ini bisa nih, kita lakukan di rumah!  

Baca Juga: Channel YouTube Olahraga untuk Isi #WaktuBerkualitas di Rumah!

Lompat Tali

Lompat tali adalah latihan kardio yang sangat baik dan mampu membakar sekitar 220 kalori dalam 20 menit.

Kita hanya perlu menyiapkan tali dan bisa melakukannya di mana saja.

Namun, lompat tali adalah latihan high impact, jadi meski terlihat mudah, kita mungkin perlu melakukan beberapa kali latihan untuk dapat melakukan lompatan yang baik karena pemula mungkin saja akan tersandung.

Untuk hasil terbaik, putar tali dengan pergelangan tangan, bukan dengan lengan, dan mendarat dengan lembut.

Bagi pemula, cobalah melakukan lompatan 10-30 detik secara bergantian selama 5-10 sirkuit, kemudian secara bertahap tingkatkan sesi lompat menjadi lebih lama.

Jumping Jacks

PROMOTED CONTENT