7 Gerakan Olahraga Kardio Mudah yang Bisa Dilakukan di Rumah!

Burpees adalah olahraga kardio yang sangat baik dan bisa membantu membakar 100 kalori atau lebih dalam 10 menit, jika kita sanggup.

Ini adalah olahraga yang sangat berat, terlebih jika kita mencoba variasi.

Oleh karena itu, jika masih pemula, cobalah untuk melakukan gerakannya dengan benar terlebih dahulu dan lakukan sebanyak yang kita mampu sebelum menambah durasi atau variasi olahraga.

Baca Juga: Cobain Diet ala Jennie 'BLACKPINK', Bisa Turun 1 kg dalam Sehari

Mountain Climber

Mountain climber mampu meningkatkan denyut jantung sekaligus meningkatkan kekuatan dan ketahanan di otot inti.

Kita enggak memerlukan skill khusus untuk bisa melakukannya dan mountain climber adalah latihan yang mudah dilakukan.

Kita bisa melakukannya selama 30-60 detik lalu istirahat dan mengulanginya semampu kita, atau menggabungkannya dengan latihan kekuatan seperti push up atau plank.

Squat Jump

Squat jump adalah latihan pliometrik yang akan menaikkan denyut jantung, membakar kalori, dan menambah tenaga pada kaki.

Berhati-hatilah melakukannya jika kita memiliki sendi, terutama lutut, yang lemah.

PROMOTED CONTENT