7 Gerakan Olahraga Kardio Mudah yang Bisa Dilakukan di Rumah!

Lakukan squat jump selama 30-60 detik, lalu gabungkan dengan latihan kardio lain, seperti jogging atau lompat tali.

Kita juga bisa menggabungkannya dengan latihan kekuatan tubuh bagian bawah, seperti squat, lunges, atau deadlift untuk meningkatkan intensitas dan kekuatan.

Baca Juga: Bakar Lemak Lebih Banyak, Ini Waktu yang Paling Tepat Buat Olahraga!

Naik-Turun Tangga

Naik-turun tangga adalah latihan kardio yang baik dan bisa digabungkan dengan jenis latihan kardio lainnya.

Jika kita memiliki tangga yang lebih jauh (lebih dari enam anak tangga), kita bisa mencoba naik-turun tangga sebanyak satu atau dua lap, lalu melakukan kardio lain, seperti lompat tali atau jogging di tempat.

Untuk Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT), kita bisa naik tangga secepat yang kita bisa, lalu turun tangga untuk pemulihan, dan mengulanginya selama 10 menit atau semampu kita.

Kita juga bisa melalukan variasi latihan kardio lainnya dengan tangga sesuai kesukaan, misalnya lompat naik-turun di anak tangga paling bawah, dan variasi lainnya.

(*)

PROMOTED CONTENT