Kuncinya adalah melakukan gerakan yang melepaskan ketegangan otot.
Salah satu gerakan yang disarankan adalah ragdoll, dengan membiarkan bahu turun seperti ragdoll sebab banyak orang yang membawa ketegangan di bahunya.
Terapi Ruang Terbuka
Memelihara tanaman dalam rumah
Cobalah pergi ke luar dan temukan ruang terbuka hijau.
Sejumlah penelitian mengungkapkan, aktivitas tersebut dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan suasana hati.
Atau jika kita enggak pengin pergi ke luar, duduk di pinggir jendela bisa membuat diri lebih rileks.
Cermat Menggunakan Teknologi
Teknologi bisa menjadi teman atau lawan, tergantung bagaimana kita menggunakannya.
Seringkali, kita lupa bagaimana untuk rileks karena selalu beraktivitas dengan teknologi dan membuat tubuh dipaksa untuk terus-menerus melakukan sesuatu.
Jadi, sesekali cobalah letakkan ponsel kita, lalu rileks tanpa teknologi dan kenali bagaimana rasanya.
Namun, kita masih bisa memanfaatkan teknologi untuk rileks, seperti mendengarkan musik-musik menenangkan atau menggunakan aplikasi yang bisa membimbing latihan rilelaksasi.
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR