Manfaat Peregangan
Olahraga ringan atau peregangan dapat membantu kita menjaga kondisi tubuh.
Peregangan membuat pikiran dan tubuh berinteraksi.
Selain itu, adanya peningkatan aliran darah ke otak dapat menambah energi, memperbaiki suasana hati, dan menjernihkan mental.
Hal ini membuat seseorang lebih siap untuk menjalani aktivitas hariannya.
Peregangan enggak hanya tentang pemanasan atau pendinginan, tapi juga dapat menenangkan pikiran.
Menghirup napas lebih dalam dan panjang lalu menghembuskannya lebih lama dapat memicu sistem saraf parasimpatis.
Jenis pernapasan ini dapat menenangkan bagian yang melawan pada otak sehingga memungkinkan tubuh untuk lebih rileks.
Semakin tenang pikiran maka semakin mudah untuk berpikir jernih.
Baca Juga: 3 Cara Mudah dan Sederhana Atasi Mager Setelah Bangun Tidur!
Latihan Napas
Saat melakukan peregangan, sebaiknya kita jangan hanya berfokus pada gerakan, tapi juga pada napas.
Agar peregangan efektif, maka kita harus memperlambat dan mengembalikan kesadaran tubuh.
Hal ini dapat membuat kita bersemangat dan merasa lebih hadir.
Salah satu cara melakukannya adalah menghirup napas dalam setiap kali hendak melakukan peregangan yang bisa membuat otot dan pikiran belajar untuk rileks pada saat yang bersamaan.
Memberi tahu sistem saraf bahwa tubuh dalam keadaan rileks dapat meningkatkan kesehatan mental.
Suasana hati memengaruhi perasaan tubuh dan sebaliknya, sebab depresi dan kecemasan juga memiliki gejala fisik, bukan hanya di kepala.
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR