CewekBanget.ID - Rutin olahraga terbukti enggak cuma meningkatkan kebugaran tubuh, tapi juga bermanfaat bagi kesehatan otak.
Bahkan peregangan sederhana sekali pun bisa memberikan manfaat.
Pasalnya, peregangan statis dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, mengurangi stres dan ketegangan, serta membantu memperbaiki suasana hati.
Makanya, kalau kita sedang stres atau kondisi mood memburuk, peregangan mungkin bisa sedikit membantu memperbaikinya.
Baca Juga: Bikin Nagih! 3 Jajanan Kekinian Ini Wajib Dicoba Biar Good Mood Terus!
Manfaat Peregangan
Olahraga ringan atau peregangan dapat membantu kita menjaga kondisi tubuh.
Peregangan membuat pikiran dan tubuh berinteraksi.
Selain itu, adanya peningkatan aliran darah ke otak dapat menambah energi, memperbaiki suasana hati, dan menjernihkan mental.
Hal ini membuat seseorang lebih siap untuk menjalani aktivitas hariannya.
Peregangan enggak hanya tentang pemanasan atau pendinginan, tapi juga dapat menenangkan pikiran.
Menghirup napas lebih dalam dan panjang lalu menghembuskannya lebih lama dapat memicu sistem saraf parasimpatis.
Jenis pernapasan ini dapat menenangkan bagian yang melawan pada otak sehingga memungkinkan tubuh untuk lebih rileks.
Semakin tenang pikiran maka semakin mudah untuk berpikir jernih.
Baca Juga: 3 Cara Mudah dan Sederhana Atasi Mager Setelah Bangun Tidur!
Latihan Napas
Saat melakukan peregangan, sebaiknya kita jangan hanya berfokus pada gerakan, tapi juga pada napas.
Agar peregangan efektif, maka kita harus memperlambat dan mengembalikan kesadaran tubuh.
Hal ini dapat membuat kita bersemangat dan merasa lebih hadir.
Salah satu cara melakukannya adalah menghirup napas dalam setiap kali hendak melakukan peregangan yang bisa membuat otot dan pikiran belajar untuk rileks pada saat yang bersamaan.
Memberi tahu sistem saraf bahwa tubuh dalam keadaan rileks dapat meningkatkan kesehatan mental.
Suasana hati memengaruhi perasaan tubuh dan sebaliknya, sebab depresi dan kecemasan juga memiliki gejala fisik, bukan hanya di kepala.
Peregangan Secara Rutin
Gerakan sederhana seperti menarik tangan ke atas sambil memanjangkan tulang belakang dapat membantu mengurangi gejala neurologis umum, contohnya sakit kepala, kelelahan, dan perubahan suasana hati yang sering menyertai masalah kesehatan mental.
Peregangan dapat memperkuat dan memperbaiki postur tulang belakang dan pada gilirannya dapat mengurangi tingkat rasa sakit dan kelelahan.
Jika pengin meningkatkan kesehatan mental dan kekakuan akibat duduk sepanjang hari, peregangan dapat memberikan pelepasan emosional dan fisik pada saat bersamaan.
Baca Juga: 5 Hal Sepele yang Bikin Kita Langsung Instan Happy. Bye Bete!
Apabila dipraktekkan secara teratur, hal ini bisa meningkatkan performa secara optimal dan peningkatan mood.
Oleh karenanya, sempatkanlah waktu untuk melakukan peregangan paling enggak satu atau dua menit di sela aktivitas, juga pasang alarm untuk membantu mengingatkan.
Ingat, merawat tubuh dengan peregangan dan latihan rutin baik untuk kesehatan mental.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR