CewekBanget.ID - Selama pandemi yang membuat kita harus belajar dan bekerja dari rumah, rasanya enggak lengkap kalau kegiatan sehari-hari enggak dibarengi dengan ngemil.
Faktanya, studi terbaru dari NPD Group menunjukkan, konsumsi makanan ringan, termasuk snack manis dan gurih meningkat 8% selama pandemi.
Konsumsi snack meningkat karena banyak orang menjadikan makanan sebagai pelampiasan rasa bosan dan stres di masa ini.
Baca Juga: Bosen & Pengin Ngemil? 3 Makanan Ini Enggak Bakal Bikin Gemuk!
Tapi konsumsi camilan berarti menambah asupan kalori yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan hingga obesitas, belum lagi kebanyakan snack enggak memiliki nutrisi yang menyehatkan.
Nah, kita dapat menyiasati kebiasaan mengonsumsi camilan dengan sejumlah strategi, lho!
Sebelum mengambil sebuah camilan ringan, coba berhenti sejenak, deh.
Pikirkan kembali, apakah snack tersebut benar-benar akan memberikan kepuasan?
Bagaimana jika sebaiknya diganti dengan kegiatan lain seperti seperti tidur atau mandi?
Baca Juga: 5 Makanan Ini Aman Dikonsumsi Saat Lapar di Malam Hari. Enggak Bikin Gemuk!
Jangan Multitasking Saat Makan
Makan sambil main HP
Jangan makan snack saat mengerjakan sesuatu.
Saat fokus hanya tertuju pada makanan, kita cenderung lebih dapat menghargai rasa dan tekstur makanan.
Dengan ini, kita juga jadi bisa menentukan kapan harus berhenti makan.
Cobalah untuk makan perlahan dan menikmati setiap rasa yang muncul.
Persiapkan Snack Jauh-Jauh Hari
Ilustrasi snack
Persiapkan stok camilan jauh-jauh hari untuk menghindari membeli camilan secara impulsif.
Pilih snack yang sehat seperti salad buah dan sayur, yogurt, susu, cokelat, dan sebagainya.
Kita juga jadi bisa menghitung kebutuhan snack per harinya.
Menata Dapur dengan Menarik
Tata dapur atau tempat penyimpanan makanan dengan menarik.
Jauhkan dari camilan yang enggak sehat serta ganti dengan buah dan sayur.
Letakkan di tempat yang mudah terlihat sehingga lebih menggugah selera, deh!
Ganti Gula
Saat ingin mengonsumsi makanan yang manis, ganti dengan alternatif lain.
Misalnya, mengganti es krim dengan pisang atau pepaya beku, lalu mengganti gula dengan bubuk kayu manis atau madu.
Cobalah mencari bahan-bahan sehat yang dapat mengganti camilan sehari-hari.
Baca Juga: Pengin Ngemil Tengah Malam? Cobain Resep Snack ala 6 Idol K-Pop Ini!
Perhatikan Porsi
Selalu perhatikan porsi camilan yang dikonsumsi.
Memastikan porsi camilan dapat membatasi asupan kalori berlebih.
Selalu ingat risiko yang akan timbul seperti kelebihan berat badan dan juga penyakit yang mengintai seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR