Memasak nasi
Nasi putih kaya akan karbohidrat, yang akan meningkatkan rasa kenyang dan tenang.
Nasi juga memiliki indeks glikemik (GI) yang tinggi, yang juga akan mempercepat datangnya rasa ngantuk.
Namun, pastikan untuk enggak makan terlalu banyak nasi putih di malam hari dan membatasinya hanya sekitar satu mangkuk, sebab meskipun dapat membantu untuk cepat tidur, nasi bukanlah makanan paling sehat.
Satu porsi nasi bisa mengandung sekitar 250 kalori, dengan kurang dari 1 gram serat per porsi dan sangat sedikit protein.
Baca Juga: Datangkan Keberuntungan, 4 Barang Ini Harus Ada di Kamar Tidur Kita!
Sereal dengan Susu Skim
Sereal dan susu
Meskipun lebih umum menjadi menu sarapan, sereal rendah gula yang dipadukan dengan susu skim adalah camilan sebelum tidur yang sempurna.
Susu mengandung asam amino triptofan, yang berfungsi sebagai prekursor hormon serotonin, zat pemicu tidur.
Namun, pastikan susunya adalah jenis skim, ya!
Pasalnya, susu tinggi lemak akan memperlambat kemampuan tubuh untuk mencerna, yang pada akhirnya akan membuat kita terjaga.
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR