Ternyata Kebahagiaan Bisa Diraih dengan Melakukan 4 Hal Sederhana Ini!

Fokus pada udara yang masuk dan keluar dari hidung, serta fokus pada pergerakan diafragmasaat bernapas.

Atau, cara sederhana lain yang bisa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari misalnya mencuci piring; perhatikan suara yang muncul dan sensasi yang dirasakan tangan saat mencuci piring.

Tingkatkan Koneksi

Drama 'Run On'

Upaya kecil untuk selalu terhubung dengan teman dan orang-orang yang disayangi cukup membantu untuk meningkatkan perasaan kekeluargaan.

Tetap terhubung juga memberikan kesadaran bahwa kita enggak sendirian.

Para peneliti juga mengatakan bahwa hanya dengan menumbuhkan perasaan baik terhadap orang lain juga ampuh meningkatkan rasa terhubung dengan orang lain, terlepas dari apakah orang lain tersebut tahu bahwa kita memikirkannya atau enggak.

Beberapa studi menemukan, meditasi kebaikan dapat menurunkan perasaan tertekan dan meningkatkan perasaan positif.

Kitabisa mulai dengan latihan apresiasi sederhana, fokus pada hal-hal yang membuat kita menghargai keberadaan mereka.

Tingkatkan Pengetahuan Atau Wawasan Tentang Diri

Para peneliti mendefinisikan 'wawasan' sebagai pengetahuan mengenai diri sendiri, baik itu tentang bagaimana emosi, pikiran, dan keyakinan yang membentuk diri kita.