Ternyata Kebahagiaan Bisa Diraih dengan Melakukan 4 Hal Sederhana Ini!

Mengembangkan Kesadaran

'Kesadaran' didefinisikan sebagai perhatian tinggi dan penuh terhadap lingkungan dan internal diri, seperti pikiran, perasaan, dan sensasi yang dirasakan tubuh.

Penelitian menunjukkan, orang dengan kesadaran tinggi cenderung memiliki kesejahteraan yang lebih baik.

Perhatian yang teralihkan dapat menyebabkan stres dan rasa enggak bahagia.

Salah satu cara sederhana adalah dengan melatih mindfulness.

Baca Juga: Hanya dengan Bahagia Ternyata Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh Kita!

Caranya dengan duduk tegak, pejamkan mata, dan bernapas secara mendalam sebanyak 10 kali.

Fokus pada udara yang masuk dan keluar dari hidung, serta fokus pada pergerakan diafragma saat bernapas.

Atau, cara sederhana lain yang bisa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari misalnya mencuci piring; perhatikan suara yang muncul dan sensasi yang dirasakan tangan saat mencuci piring.

Tingkatkan Koneksi

Upaya kecil untuk selalu terhubung dengan teman dan orang-orang yang disayangi cukup membantu untuk meningkatkan perasaan kekeluargaan.

Tetap terhubung juga memberikan kesadaran bahwa kita enggak sendirian.

Para peneliti juga mengatakan bahwa hanya dengan menumbuhkan perasaan baik terhadap orang lain juga ampuh meningkatkan rasa terhubung dengan orang lain, terlepas dari apakah orang lain tersebut tahu bahwa kita memikirkannya atau enggak.

Beberapa studi menemukan, meditasi kebaikan dapat menurunkan perasaan tertekan dan meningkatkan perasaan positif.

Kita bisa mulai dengan latihan apresiasi sederhana, fokus pada hal-hal yang membuat kita menghargai keberadaan mereka.

PROMOTED CONTENT