Sebelum Olahraga Boleh Makan Atau Enggak, Ya? Ini Jawabannya!

Pola Makan

Olahraga rutin dan menjaga pola makan sama pentingnya untuk memberikan hasil maksimal bagi tubuh.

Kita enggak bisa memisahkan olahraga dan pola makan yang terjaga, girls.

Selain olahraga, atur pola makan dengan defisit kalori.

Ketimbang mengasup karbohidrat dan lemak, sebaiknya ganti asupan protein dari daging ayam dan telur.

Menjaga pola makan bukan berarti membatasi karbohidrat atau lemak, ya! Hanya saja, jumlah asupannya perlu dikurangi.

Misalnya, kita boleh di satu hari makan gorengan, tapi kita harus ingat setelah itu untuk berhenti makan gorengan atau makanan lain yang berlemak.

Karbohidrat dari nasi putih cenderung membuat kita cepat lapar.

Jadi kita bisa menggantinya dengan nasi merah, karena nasi merah berserat, sehingga kita kenyang lebih lama.

(*)

Baca Juga: Yuk Coba 5 Olahraga Sederhana yang Baik Untuk Kesehatan Mental Ini!

PROMOTED CONTENT