CewekBanget.ID - Makanan merupakan sumber energi kita untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.
Alasan ini pula yang membuat sebagian orang berpendapat sebaiknya kita jangan berolahraga dengan perut kosong.
Sebaliknya, ada juga yang berpendapat olahraga sebelum makan justru bisa mendapat hasil maksimal, terutama untuk membakar lebih banyak kalori.
Jadi sebetulnya mana yang benar, nih?
Baca Juga: Biar Semangat Olahraga Saat di Rumah, Ikuti 3 Tips Sederhana Ini!
Makan Sebelum Olahraga
Sebenarnya enggak ada aturan yang baku tentang makan sebelum atau setelah olahraga.
Namun, sebaiknya hindari makanan berat atau makanan dengan porsi banyak sebelum berolahraga.
Cari camilan kecil seperti roti, protein bar, atau minum susu protein; usahakan jangan makan dengan porsi terlalu besar.
Hal ini supaya kita tetap punya tenaga untuk berolahraga.
Kita juga bisa mencoba mengonsumsi susu, misalnya susu protein yang dicampur dengan buah-buahan seperti pisang atau buah naga saat akan berolahraga di pagi hari.
Ngopi Sebelum Berolahraga?
Memang, kopi selama ini diidentikkan dengan minuman 'pembangkit semangat' di pagi hari.
Lagi-lagi, sebetulnya enggak ada salahnya ngopi sebagai booster sebelum memulai latihan fisik bagi kita yang pecinta kopi sekaligus gemar berolahraga.
Pola Makan
Olahraga rutin dan menjaga pola makan sama pentingnya untuk memberikan hasil maksimal bagi tubuh.
Kita enggak bisa memisahkan olahraga dan pola makan yang terjaga, girls.
Selain olahraga, atur pola makan dengan defisit kalori.
Ketimbang mengasup karbohidrat dan lemak, sebaiknya ganti asupan protein dari daging ayam dan telur.
Menjaga pola makan bukan berarti membatasi karbohidrat atau lemak, ya! Hanya saja, jumlah asupannya perlu dikurangi.
Misalnya, kita boleh di satu hari makan gorengan, tapi kita harus ingat setelah itu untuk berhenti makan gorengan atau makanan lain yang berlemak.
Karbohidrat dari nasi putih cenderung membuat kita cepat lapar.
Jadi kita bisa menggantinya dengan nasi merah, karena nasi merah berserat, sehingga kita kenyang lebih lama.
(*)
Baca Juga: Yuk Coba 5 Olahraga Sederhana yang Baik Untuk Kesehatan Mental Ini!
Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR