CewekBanget.ID - Duduk dan sedikit bermalas-malasan enggak masalah kok, girls.
Tapi kalau duduk terlalu lama atau pola hidup kurang gerak, dampaknya negatif terhadap kesehatan, lho.
Beberapa di antaranya seperti kenaikan berat badan, nyeri punggung atau bahu, wasir, hingga meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.
Enggak hanya itu, terlalu banyak duduk ternyata juga bisa membuat kita lelah dan mengganggu kesehatan mental.
Pada akhirnya, bersamaan dengan pola hidup enggak sehat, terlalu banyak duduk dan mengadopsi pola hidup malas gerak (mager) dapat mengurangi kualitas hidup dan meningkatkan meningkatkan risiko kematian dini.
Jangan menunggu sampai jatuh sakit untuk berhenti mager deh girls, yuk bangun pola hidup lebih aktif dan sehat dari sekarang!
Baca Juga: Menimbulkan Berbagai Penyakit, Ini 5 Tanda Tubuh Kita Kurang Bergerak!
Pakai Tangga Alih-Alih Lift
Saat ini, kebanyakan dari kita memang berdiam diri di rumah dan mengurangi aktivitas di luar.
Namun, salah satu kebiasaan yang bisa dibangun untuk menjauhi pola hidup mager adalah menghindari eskalator atau lift dan memilih naik tangga, misalnya ketika kita harus pergi ke pusat perbelanjaan.
Meski sederhana, namun aktivitas itu bisa membuat kita melakukan aktivitas fisik sederhana, lho.
Hindari Duduk Setelah Makan
Setelah menyantap makanan favorit, rasanya kita pengin banget mengempaskan tubuh ke sofa atau kasur.
Apa lagi jika dalam posisi kekenyangan, sering kali kita juga tergoda untuk rebahan.
Namun, cobalah menahan godaan itu! Usahakan kita enggak duduk dan bergerak setelah makan, misalnya dengan membereskan bekas makan dan merapikan makanan sisa atau berjalan santai keliling rumah.
Jika sedang makan di luar, kita bisa mempraktikannya dengan memarkirkan kendaraan agak jauh dari lokasi tujuan.
Dengan begitu, kita punya waktu untuk bergerak lebih banyak ketika menuju ke lokasi dan kembali ke kendaraan kita.
Beres-Beres Rumah
Jangan sepelekan aktivitas ini, sebab jika kita melakukannya secara rutin beres-beres rumah, kita juga bisa membiasakan tubuh untuk terus bergerak aktif, lho.
Kita bisa melakukan aktivitas sederhana, seperti menyapu dan membersihkan rumah, atau memilah barang-barang yang sudah enggak dipakai lagi di kamar.
Jika masih kurang, kita juga bisa membantu orang rumah untuk mencuci atau menyetrika pakaian.
Baca Juga: Tips Sarapan yang Simple dan Praktis Buat KIta yang Tukang Mager!
Mengambil Jeda
Jika kita kini sedang menempuh pendidikan jarak jauh atau work from home, buatlah kebiasaan untuk jeda secara berkala dan berdiri dari tempat duduk, kemudian lakukan peregangan ringan agar otot-otot kita enggak kaku.
Kalau pengin menyelipkan lebih banyak kebiasaan positif di waktu jeda tersebut, kita bisa membangun kebiasaan untuk minum segelas air setiap jamnya.
Selain membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar enggak dehidrasi, perjalanan singkat untuk mengambil minum juga bisa membuat kita bergerak.
Baca Juga: Keseringan Mager, Bikin Kita Penyakit Berbahaya yang Mematikan! Ngeri!
Menari adalah aktivitas yang menyenangkan dan bisa menjadi olahraga untuk meregangkan otot-otot yang kaku.
Pilihlah lagu favorit kita dan luangkan waktu untuk menari sejenak di sela kesibukan.
Jika enggak terlalu suka menari, kita bisa menggantinya dengan gerakan peregangan sederhana yang dilakukan pada waktu-waktu yang telah direncanakan secara berkala.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR