CewekBanget.ID - Rasa sakit pinggang belakang ternyata lebih umum daripada yang kita kira, lho!
Nyeri pinggang ini bahkan bisa mengganggu rutinitas harian, mulai dari ketika kita berkegiatan, mengerjakan tugas, hingga saat tidur.
Makanya, sakit pinggang belakang ini enggak boleh disepelekan.
FYI, ada 5 kebiasaan sehari-hari yang ternyata membuat kita lebih rentan sakit pinggang belakang, girls.
Yuk cari tahu dan hindari 5 kebiasaan ini yang jadi penyebab sakit pinggang belakang!
Baca Juga: 3 Cara Cepat Menghilangkan Sakit Pinggang Saat Kelamaan Duduk
Terlalu lama duduk
Walaupun kita lagi sibuk buat ngerjain PR dan tugas, jangan lupa kalau kebanyakan duduk bisa membuat sakit pinggang belakang kita kambuh!
Faktanya, duduk ternyata memberikan tekanan 40% lebih besar ke tulang belakang di bandingkan ketika kita berdiri, lho!
Solusinya, pastikan kita berdiri setiap maksimal 1 jam sekali dan berjalan-jalan kurang lebih 5 menit sebelum kembali duduk lagi.
Kalau enggak bisa berdiri saking sibuknya, kita bisa coba merenggangkan tubuh aja, nih.
Postur duduk yang salah
Postur duduk yang salah
Terlalu banyak duduk dan postur duduk yang salah bakalan membuat sakit pinggang belakang makin enggak tertahankan, girls!
Makin kita membungkuk atau terlalu tegak, makin tertekan pinggang belakang kita. Jadi lama-lama, pinggang belakang kita bakalan terasa sakit dan pegal.
Kalau duduk, pastikan kita punya penyangga yang pas dan empuk di bagian pinggang belakang, ya.
Malas olahraga
Kalau kita aktif bergerak dengan olahraga, rasa sakit dan kaku pada bagian pinggang belakang dan bagian lain bukannya makin sakit, tapi bakalan lebih cepat sembuh, lho!
Intinya, makin rajin kita bergerak dan berolahraga, tubuh kita bakalan menyembuhkan sakit pinggang lebih cepat 40%!
Yakin masih mau malas olahraga?
Baca Juga: 5 Tanda Kalau Sakit Kepala yang Kita Alami Bisa Membahayakan Jiwa!
Kebanyakan stres
Stres
Satu lagi alasan kenapa kita harus mengurangi stres berlebih, karena stres juga bisa jadi pemicu sakitnya pinggang bagian belakang.
Saat lagi stres, kita enggak bakalan sadar kalau seluruh tubuh kita bakalan jauh lebih tegang daripada biasanya, terutama di bagian leher dan pinggang belakang.
Kalau otot di bagian pinggang belakang jadi tegang, enggak heran kalau bisa menimbulkan rasa sakit, nih.
Jadi, pastikan kita selalu prioritaskan waktu buat bersantai dan istirahat, ya!
Enggak konsumsi makanan bergizi
Fast food
Percaya atau enggak, apa yang kita makan ternyata juga berpengaruh sama pinggang belakang kita, lho!
Penelitian dari Finlandia menemukan kalau orang yang suka mengalami sakit pinggang belakang ternyata ada arteri tersumbat di bagian tulang belakang kita!
Kalau sudah begini, bakalan terjadi peradangan.
Cara menangkal peradangan tersebut bisa dengan konsumsi makanan yang tepat.
Sebisa mungkin, jauhi makanan olahan dan kafein yang berlebih. Lebih banyak konsumsi protein, sayuran, dan buah-buahan yang lebih bagus buat tubuh kita.
(*)
Baca Juga: 3 Minuman Detoks Terbaik yang Bikin Perut Rata & Kecilkan Pinggang!
| Source | : | prevention,Realsimple |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR