CewekBanget.ID - Bulan Ramadhan sudah di depan mata nih, girls.
Ini artinya, sebentar lagi kita akan menjalani ibadah puasa alias menahan lapar, haus, dan hawa nafsu selama sebulan.
Ada berbagai hal yang harus, boleh, dan enggak boleh kita lakukan selama puasa Ramadhan; salah satu yang kerap menjadi perdebatan adalah boleh atau enggaknya kita tidur siang saat berpuasa.
Sebetulnya tidur siang saat berpuasa Ramadhan itu bagaimana ya, hukumnya? Apakah dapat membatalkan puasa?
Baca Juga: 3 Penyebab Tidur Siang Malah Bikin Makin Lelah Saat Terbangun!
Enggak Membatalkan Puasa
Yang harus kita ketahui, tidur siang saat puasa Ramadhan enggak membatalkan puasa.
Tapi kalau kita tidur sepanjang hari saat puasa, nilai pahala dari puasa tersebut pun akan turun karena mestinya Ramadhan diisi dengan ibadah dan beragam kegiatan positif lainnya.
Dilansir dari Kompas.com, Selasa (28/4/2020), Dekan Fakultas Agama Islam Universitas Muhammadiyah Surakarta (UMS), Dr H Syamsul Hidayat menjelaskan, bagi umat Muslim yang tengah berpuasa di bulan Ramadhan tetap diperbolehkan untuk tidur dengan secukupnya.
"Ya tidur tentu boleh tapi secukupnya, dan lebih banyak diisi kegiatan produktif dunia dan akhirat," kata Syamsul.
Secara umum, tidur siang sendiri memberikan sejumlah manfaat bagi kita yang menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Memperkuat Daya Ingat dan Fokus
Fyi, tidur siang memengaruhi kemampuan kognitif kita sebagai manusia karena area otak yang berfungsi untuk menyimpan memori akan kembali diaktifkan saat kita tidur.
Aktivitas saraf tersebut pun memperkuat kemampuan daya ingat jangka panjang.
Jadi kita akan lebih mudah untuk memahami dan mempelajari sesuatu sekaligus mengingatnya.
Mengurangi Stres
Saat kita mengantuk, hormon kortisol yang berfungsi untuk mengatur respon tubuh terhadap hal yang menegangkan seperti stres akan meningkat.
Stres pun otomatis akan semakin terasa seiring dengan peningkatan hormon kortisol.
Nah, tidur siang dapat membantu tubuh untuk menurunkan kadar kortisol dan menurunkan tekanan darah sehingga stres dan risiko penyakit jantung berkurang.
Baca Juga: Vaksinasi Saat Berpuasa? MUI & Satgas Penanganan Covid-19: Tak Batal!
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Ketika kita mengantuk, terjadi peningkatan tekanan darah yang dapat memperberat kerja jantung.
Makanya, tidur adalah solusi untuk mengatasi kantuk dan menjaga kesehatan jantung, terutama saat sedang berpuasa.
Tidur siang dapat membantu kita mengistirahatkan jantung sejenak.
Meningkatkan Mood
Selama puasa, kita mungkin kekurangan tidur sehingga hormon neuroendokrin di dalam tubuh menjadi enggak seimbang.
Akibatnya, kita jadi lebih mudah lelah dan marah.
Tidur siang dapat membantu mengembalikan sistem tubuh dan hormon neuroendokrin kembali ke tingkat normal sehingga mood dapat menjadi lebih baik.
Baca Juga: Ini 5 Cara Bikin Badan Tetap Berenergi Saat Puasa. Anti Lemas & Lesu!
Menahan Rasa Lapar
Tentu saja kita enggak mungkin ngemil atau mengisi perut di siang hari saat sedang puasa, kan?
Tapi enggak bisa dipungkiri, rasa lapar sangat mungkin menyerang karena ada pergeseran ritme sirkadian atau jam biologis tubuh yang membuat kita lelah dan butuh makanan.
Nah, demi menahan nafsu makan, cara terbaik yang bisa dilakukan adalah dengan tidur siang.
Tidur terbukti membatasi ghrelin dan meningkatkan leptin, yaitu dua hormon metabolik yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.
(*)
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR