CewekBanget.ID - Wah.. enggak terasa sebentar lagi bulan Ramadhan akan segera tiba, ya!
Persiapkan diri untuk menyambut bulan penuh berkah ini, girls.
Membahas soal Ramadhan, salah satu yang juga dikangenin adalah berbagai menu atau kudapan khas Ramadhan di Indonesia, ya! he-he.
Baca Juga: Kenali Fitur Baru Facebook Audio Room Mirip Dengan Clubhouse
Salah satunya adalah buah kurma yang memang kerap dijadikan makan pembuka saat buka puasa ataupun sahur saat bulan Ramadhan.
Selain rasanya yang manis, buah kurma juga punya banyak manfaat bagi kesehatan, lho.
Fyi, dilansir dari Kompas.com, kurma mengandung kalori, karbohidrat (75 gram), serat (7 gram), protein (2 gram), kalium, magnesium, mangan, besi dan vitamin B6.
Kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, yuk langsung kepoin 5 manfaat buah kurma bagi kesehatan tubuh yang sayang kalau kita lewatkan!
Manfaat kurma: Sumber energi
Menurut penelitian dari Pusat Teknologi Terapan Kesehatan dan Epidemiologi Klinik, Balitbangkes Kemenkes, yang dilansir dari Kompas.com, kurma mengandung energi dan gula jenis glukosa yang tinggi.
Baca Juga: Intip 3 OOTD Amel Carla Pakai Tas Fendi Seharga Puluhan Juta Rupiah!
Setiap 100 gram kurma terkandung energi sebesar 271 kcal (kilokalori) dan glukosa sekitar 25 gram.
Sebagian besar gula yang terdapat dalam kurma berupa glukosa, sehingga dapat langsung dipakai tubuh sebagai energi.
Manfaat kurma: Menyehatkan jantung
Dilansir dari kompas.com, buah kurma juga mengandung kalium, magnesium, niasin, dan serat yang memiliki fungsi penting bagi jantung dan pembuluh darah.
Kalium membuat jantung dapat berdenyut teratur, mengaktifkan kontraksi otot, mengendalikan keseimbangan air dan membantu mengatur tekanan darah.
Sementara itu magnesium membantu fungsi saraf dan otot, termasuk pengaturan irama jantung, agar tetap normal.
Baca Juga: Sukses! Yuk Kenalan dengan Sosok Sutradara Ikatan Cinta, Doddy Djanas!
Manfaat kurma: Baik untuk kesehatan otak
Selanjutnya, kurma diketahui mengandung fosfor yang baik sebagai nutrisi buat otak, lho!
Enggak hanya itu, kandungan polifenol pada buah kurma juga bantu tingkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Selain tingkatkan konsentrasi, polifenol pada kurma juga bantu mengurangi risiko penurunan daya ingat dan penyakit pada otak, seperti alzheimer dan demensia.
Manfaat kurma: Jaga kesehatan pencernaan
Buah kurma kaya akan serat yang memang dibutuhkan oleh sistem pencernaan lho, girls.
Dilansir dari grid.id, berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, mengatakan bahwa orang yang mengonsumsi kurma secara teratur memiliki sistem pencernaan yang lebih baik daripada mereka yang tidak.
Kandungan polifenol pada kurma juga berperan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus sehingga kesehatan pencernaan pun tetap terjaga.
Baca Juga: Enggak Bikin Batal, Ini 5 Manfaat Tidur Siang Saat Puasa Ramadhan!
Manfaat kurma: Kurangi risiko kanker
Vitamin B6 dan polifenol yang tinggi pada kurma dapat membantu kurangi risiko kanker tertentu.
Seperti dilansir dari alodokter.com, polifenol adalah kandungan alami yang berperan menangkal radikal bebas sehingga dapat menekan pembentukan dan perkembangan sel kanker, serta mengurangi peradangan dalam tubuh.
Kurma juga mengandung antioksidan yang berperan melindungi sel dalam tubuh dari radikal bebas.
Oiya, kurma juga mengandung vitamin A yang bantu jaga kelembaban kulit dan kesehatan mata.
Baca Juga: Cari Tahu! Ternyata Ini Nama Asli 8 Pemain Sinetron Ikatan Cinta
Itu dia berbagai manfaat kurma bagi kesehatan yang sayang kalau dilewatkan.
Selamat menyambut Ramadhan bagi teman-teman muslim, semangat puasanya!
(*)
Penulis | : | Elizabeth Nada |
Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR