Leher Tegang Saat Beraktivitas di Rumah? Gini Cara Mengatasinya!

CewekBanget.ID - Selama beraktivitas di rumah, mungkin kita kerap mengalami leher yang terasa tegang.

Hal ini bisa disebabkan posisi duduk dan tidur yang salah, terlalu lama menatap layar, dan sebagainya.

Nah, kira-kira gimana sebaiknya kita mengatasi masalah ini?

Baca Juga: Gini Cara Benar Pakai Masker. Jangan Diturunkan ke Dagu dan Leher!

Minum Obat Pereda Rasa Nyeri

Kalau leher kita tegang dan nyeri, coba konsumsi obat penghilang rasa sakit.

Beberapa yang lazim digunakan adalah ibuprofen (Motrin dan Advil), naproxen sodium (Aleve), dan acetaminophen (Tylenol).

Tapi tentunya lebih baik kita berkonsultasi ke dokter untuk dosis dan cara meminum obat yang tepat, ya.

 

Panas atau Dingin

Kita juga bisa menempelkan es pada bagian leher yang sakit selama 20 menit beberapa kali per hari untuk melegakan inflamasi pada leher.

Selain itu, kita pun dapat mandi menggunakan air hangat atau menggunakan pad penghangat pada leher untuk meredakan ngilu.

Kita bisa berganti-ganti melakukan metode tersebut hingga leher terasa lebih baik.

Baca Juga: Selain Pegal, Ini yang Terjadi Pada Tubuh Kalau Tidur Tanpa Bantal

Peregangan dengan Hati-Hati

Sebagaimana pegal-pegal pada umumnya, peregangan dapat membantu kita merilekskan otot.

Tapi lakukan hal ini dengan hati-hati supaya enggak malah cedera, ya.

Kita bisa melakukan gerakan ringan seperti memutar bahu ke belakang lalu ke depan, menekan tulang bahu dan menahannya selama beberapa saat sebelum dilepas, dan menengokkan kepala ke kiri dan kanan secara perlahan.

Baca Juga: Bikin Sehat, Ini Manfaat Mengoles Bawang Merah ke Leher Sebelum Tidur!

Akupuntur

Akupuntur konon dapat memperlancar aliran darah dengan cara menekan sejumlah jarum khusus ke tubuh kita.

Tentu kita tahu kalau praktik kesehatan yang satu ini sudah sering dilakukan sejak dulu.

Kalau kita merasa leher tegang dan nyeri, mungkin kita bisa mencoba datang ke ahli akupuntur untuk menjalani prosesnya.

Membatasi Aktivitas Fisik

Kalau leher kita terasa sakit saat kita sibuk melakukan aktivitas fisik, sebaiknya kita beristirahat sejenak.

Kurangi juga aktivitas yang bakal membebani area leher, bahu, dan punggung.

Bersandar atau berbaringlah dengan posisi yang dapat membuat leher terasa lebih baik.

Perbaiki juga posisi tidur di malam hari untuk membuat diri merasa mendingan, ya.

 

(*)

PROMOTED CONTENT