CewekBanget.ID - Sebetulnya masalah berat badan enggak cuma berkisar pada kelebihan berat badan, ya.
Enggak sedikit dari kita yang justru bermasalah dengan upaya menaikkan berat badan karena berbagai faktor, padahal rasanya kita sudah makan banyak demi menambah bobot tubuh.
Kalau ini yang kita alami, coba konsumsi beberapa bahan makanan ini untuk menambah berat badan, deh!
Baca Juga: Bukan Tak Makan Nasi Putih, Berat Badan Turun Saat Bulan Puasa Pakai 5 Cara Ini!
Daging Merah
Membumbui daging
Daging merah kaya asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot baru.
Daging merah juga mengandung kalori dan protein yang tinggi serta merupakan salah satu sumber kreatin alami yang mungkin merupakan suplemen pembentuk otot terbaik di dunia.
Pilihan tersebut akan membantu kita menambah kalori dan menambah berat badan.
Susu
Susu stroberi
Susu mampu memberikan keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak baik, serta menjadi sumber kalsium, vitamin, dan mineral lainnya.
Penelitian bahkan menunjukkan susu dapat membantu kita menambah otot saat dikombinasikan dengan angkat beban.
Kita bisa mengonsumsi susu murni sebanyak 1-2 gelas atau 150 kalori per cangkir untuk mengisi waktu di tengah pergantian jam makan.
Atau kalau kita sedang menjalani program olahraga, kita dapat meminum susu sebelum dan sesudah berolahraga.
Dark Chocolate
dark chocolate
Cokelat hitam berkualitas tinggi memberikan banyak antioksidan dan manfaat kesehatan.
Cokelat hitam dengan seenggaknya 70% kakao bisa membantu mengatur hormon stres dan kadar gula darah.
Kandungan ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker, peradangan, stres, dan diabetes tipe 2.
Seperti makanan berlemak tinggi lainnya, dark chocolate memiliki kepadatan kalori yang sangat tinggi, artinya sangat mudah mendapatkan banyak kalori darinya.
Baca Juga: Stop! 5 Kebiasaan Pagi Ini Cuma Bikin Berat Badan Makin Nambah, Lho!
Alpukat
Buah alpukat
Ini dia salah satu buah yang kaya akan lemak sehat, girls.
Alpukat memiliki kandungan kalori yang padat dan merupakan makanan yang bagus untuk membantu kita menambah berat badan.
Alpukat juga kaya vitamin, mineral, dan berbagai senyawa tanaman bermanfaat.
Coba tambahkan alpukat ke makanan utama, dan hidangan lainnya seperti omelet atau sandwich.
Baca Juga: Lagi Diet Tapi Waktu Olahraga Terbatas? Ikuti 4 Tips ini Biar Berat Badan Tetap Turun!
Keju
Seperti cokelat, keju pun tinggi kalori dan lemak serta dapat kita masukkan ke dalam sebagian besar hidangan.
Keju tersedia dalam banyak ragam, dari yang berbentuk krim, lembut, hingga keras.
Namun, banyak keju tinggi kolesterol dan lemak jenuh, jadi konsumsilah dalam jumlah sedang.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR