CewekBanget.ID - Selamat menjalankan ibadan puasa ya, girls!
Saat berpuasa, usahakan untuk enggak melewatkan sahur ya biar tubuh punya pasokan energi cukup untuk beraktivitas sampai waktunya berbuka nanti.
Selain memenuhi asupan nutrisi selama puasa, menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh itu juga penting dan enggak boleh terlewat.
Makanya, kita perlu menyempatkan diri buat berolahraga.
Baca Juga: Anti Gerah! Katun dan 4 Bahan Pakaian yang Cocok Dipakai Saat Puasa
Yup! dari pada kita tidur lagi setelah sahur dan beribadah, sebagai pilihan, kita pun bisa melakukan olahraga ringan selama kurang lebih 15-30 menit.
Enggak perlu lama-lama dan terlalu berat, olahraga ringan juga sudah cukup membuat badan lebih bugar saat puasa.
Selain itu, olahraga setelah sahur juga bermanfaat untuk bantu memperlancar metabolisme tubuh, membuat kita lebih berenergi dan produktif, serta membuat tidur malam jadi lebih nyenyak.
Jangan terlalu berat, ini 5 pilihan olahraga ringan yang bisa kita lakukan setelah sahur!
Olahraga ringan setelah sahur: Jogging (lari santai)
Kita bisa berlari santai mengelilingi kompleks rumah atau di taman.
Lakukan lari-lari kecil selama sepuluh sampai lima belas menit di sekitar rumah. Biar makin asyik dan semangat, jangan lupa pasang lagu favorit untuk menemani kita jogging.
Lari santai atau jogging sudah cukup membuat tubuh kita bergerak dan berkeringat, sehingga jadi lebuh bugar selama puasa nanti.
Baca Juga: Anti Menor, Shakira Jasmine: Tips Makeup Flawless Buat Ngedate!
Olahraga ringan setelah sahur: Yoga
Kita juga bisa melakukan yoga di pagi hari dengan gerakan-gerakan yang ringan.
Yoga saat berpuasa mampu menjaga tubuh tetap segar, bugar dan jadi lebih rileks, lho!
Sebagai contoh atau patokan, kita bisa meniru gerakan yoga dari berbagai video instruktur yoga di youtube atau instagram.
Tentunya, lakukan olahraga ini enggak lebih dari 30 menit ya, girls.
Olahraga ringan setelah sahur: Bersepeda santai
Yup! sama dengan lari, kita enggak perlu bersepeda dengan cepat dan mengejar target tertentu.
Cukup bersepeda dengan santai mengelilingi kompleks atau taman ataupun bikin rute sendiri yang enggak terlalu jauh, biar kita bergerak dan berkeringat, tapi juga enggak terlalu lelah sehingga puasa bisa maksimal.
Selain menyehatkan jantung, bersepeda juga mengencangkan otot, membuat tubuh enggak lemas dan pikiran jadi lebih tenang.
Baca Juga: Manisnya 5 Penampilan Memes Prameswari Pakai Kebaya. Kepoin Yuk!
Olahraga ringan setelah sahur: Sit up atau Push Up
Kita juga bisa pilih sit up atau push up untuk olahraga ringan setelah sahur.
Namun perlu diperhatikan, pastikan kita memberi jeda sekitar 45 menit sampai 1 jam setelah makan sahur untuk melakukan olahraga ini, ya. Yup! biar kita enggak eneg dan makanan sudah mulai tercerna dengan baik.
Kita bisa kombinasikan sit up dan push up atau memilih salah satunya dengan pengulangan yang enggak perlu terlalu banyak.
Sit up
Baca Juga: Intip Gaya Simpel Amanda Manopo Bawa Tas Hermes Seharga Ratusan Juta Rupiah!
Olahraga ringan setelah sahur: Latihan beban ringan
Nah terakhir, kalau memang malas keluar rumah kita bisa melakukan olahraga ringan di rumah saja dengan latihan beban ringan.
Coba untuk angkat beban dengan barbel yang ringan selama 15-30 menit sudah cukup membuat tubuh jadi lebih segar dan bugar, kok.
Gerakan angkat beban bisa kita sesuaikan dengan kondisi tubuh, ya. Kita juga bisa meniru berbagai gerakan angkat beban ringan dari para instruktur di YouTube atau Instagram.
Baca Juga: Momen Langka! 4 Pesona Pemeran Andin Ikatan Cinta, Amanda Manopo Pakai Hijab!
Itu dia beberapa alternatif pilihan olahraga ringan selama puasa yang bisa kita coba. Selamat berpuasa dan jangan lupa olahraga, ya!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR