CewekBanget.ID -Siapa yang suka makan makanan bersantan atau mengandung banyak minyak saat sahur dan berbuka?
Makanan dengan kandungan minyak yang banyak, memang lebih gurih dan enak ya girls, contohnya seperti gorengan, tumisan, atau yang lainnya.
Tapi hati-hati kalau kita mengonsumsinya saat berbuka atau sahur!
Terlebih saat sahur, kalau kita kebanyakan makan dengan menu yang berminyak, hasilnya tubuh kita jadi kurang fit saat berpuasa.
Baca Juga: 3 Cara Sehat 'Menggoreng' Makanan, Lebih Bergizi & Tetap Renyah!
Menimbulkan tubuh kebanyakan kalori, bahkan lebih parahnya diabetes, jantung, dan stroke!
Untuk menghindari hal-hal buruk terjadi dan mengurangi #PowerUpRamadan, sebaiknya kita menghindari menu dengan kandungan minyak terlalu banyak girls.
Tapi kalau terpaksa kita harus konsumsi, simak hal-hal yang perlu kita lakukan setelah buka atau sahur dengan makanan berminyak, dilansir dari Stylecraze.
Minum air hangat
Setelah konsumsi makanan berminyak, hendaknya kita minum air yang hangat.
Air hangat dapat membantu menenangkan dan mengaktifkan sistem pencernaan kita.
Nutrisi dalam tubuh jadi mudah dipercah jadi bentuk yang dapat lebih mudah dicerna.
Minuman detox
Selain air hangat, disarankan juga konsumsi minuman detox setelah makan menu yang banyak minyaknya.
Minuman detox ini mampu bantu membuang racun yang menumpuk di sistem pencernaan setelah konsumsi makanan berminyak.
Baca Juga: Bikin Cepat Gemuk, Hindari Sahur dengan 4 Jenis Makanan Ini!
Contoh minuman detox yang bisa kita buat antara lain, teh hijau, campuran air lemon ditambah madu dan jahe, atau air lemon dan timun.
Dengan rutin konsumsi minuman detox, sistem pencernaan tubuh akan jadi lebih baik.
Berjalan kaki
Berjalan kaki selama 30 menit setelah makan berat atau berminyak, bantu meningkatkan sistem pencernaan.
Kegiatan jalan kaki ringan ini juga bisa membantu kita menurunkan berat badan lho.
Karenanya, berjalanlah perlahan selama 30 menit setelah makan makanan berminyak untuk merilekskan tubuh kita ya.
Asupan probiotik
Probiotik bisa membuat sistem pencernaan kita jadi lebih lancar dan mengurangi gangguan.
Dengan konsumsi rutin produk probiotik seperti yoghurt, atau minuman probiotik lainnya, kita bisa membantu kerja sistem pencernaan dalam tubuh.
Baca Juga: Wajib Coba 4 Gerakan Peregangan Buat Atasi Kekenyangan Setelah Sahur!
Tempe dan juga nato bisa juga lho, jadi pilihan untuk penuhi asupan probiotik.
Rencanakan menu buka dan sahur
Selanjutnya, supaya selama puasa kita enggak alami gangguan pencernaan karena konsumsi makanan yang enggak sehat, kita bisa buat perencanaan menu jauh-jauh hari.
Perencanaan menu ini bisa membantu kita menghindari konsumsi makanan terlalu banyak lemak, atau minyak dan kalori.
Pastikan untuk membuat menu yang seimbang setiap harinya, dengan melibatkan sayur-mayur, makanan kaya serat, dan mineral yang tinggi.
Baca Juga: Apa Hukumnya Jika Kita Masih Makan Sahur Padahal Sudah Terdengar Imsak?
Jangan lupa juga untuk selalu pastikan cairan tubuh terpenuhi, dengan konsumsi air putih yang banyak.
Supaya selama berpuasa tubuh kita enggak dehidrasi, girls!
(*)
| Penulis | : | Tiara Harum Pramesti |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR