CewekBanget.ID - Kita mungkin sering banget merasa mudah lelah dan mengantuk saat puasa.
Kondisi ini membuat kita kurang bergairah dan sulit fokus saat beraktivitas.
Nah, supaya kita lebih #PowerUpRamadhan dan enggak terhambat oleh rasa kantuk, coba lakukan 5 hal ini untuk mengatasinya yuk!
Baca Juga: 5 Manfaat Berpuasa untuk Kesehatan Ini Sayang Banget untuk Dilewatkan!
Cek Jam Tidur Malam
Ilustrasi tidur
Jam biologis kita selama menjalani puasa mungkin berubah, terutama karena kita harus bangun di pagi buta untuk sahur.
Agar kita enggak pusing dengan rasa kantuk yang enggak kunjung hilang hingga siang hari, sebaiknya kita mengatur ulang waktu beristirahat kita di malam hari.
Aturlah jam tidur lebih awal dari biasanya supaya kita mempunyai waktu tidur yang cukup hingga sahur tiba dan kita enggak perlu tidur lagi setelah sahur dan melaksanakan ibadah salat subuh.
Menggerakkan Tubuh
Olahraga
Kalau sudah mulai hilang fokus di tengah aktivitas saat berpuasa, tandanya sudah waktunya kita menggerakkan tubuh, nih!
Untuk mengusir rasa kantuk, lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki 5-10 menit di sekitar area rumah.
Atau kita juga dapat melakukan peregangan dan gerak tubuh ringan di tempat duduk agar merasa lebih segar dan tubuh enggak kaku.
Istirahat Sejenak
Drama 'Not Yet 30'
Rasa kantuk biasanya paling sering menyerang di siang menjelang sore hari saat berpuasa.
Enggak apa-apa kok, kalau kita mau memberikan sedikit waktu kepada diri sendiri untuk beristirahat sejenak.
Siasati rasa kantuk dengan tidur siang selama 15-30 menit sebelum kembali melanjutkan aktivitas.
Baca Juga: Jaga Puasa Agar Tetap Berkualitas dengan Memperhatikan 5 Hal Ini!
Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik up beat dapat membantu kita tetap fokus dan menghilangkan rasa kantuk.
Hentakan musik biasanya sukses membuat kita lupa akan rasa kantuk dan lebih fokus beraktivitas.
Gunakan playlist pembangkit mood kita untuk membantu kita tetap terjaga selama puasa.
Baca Juga: 5 Tips Biar Lebih Semangat Belajar atau Bekerja Selama Puasa!
Atur Area Belajar
Area belajar atau kerja yang enggak tertata rapi dengan pencahayaan minim cenderung membuat kita lebih mudah merasa malas, bosan, dan mengantuk.
Akali permasalahan ini dengan mengatur area belajar dengan pencahayaan yang lebih terang dan suasana yang lebih membuat kita bersemangat.
Jadi, kita dapat terus terjaga dan menyelesaikan pekerjaan dengan baik meski sedang berpuasa di rumah.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR