CewekBanget.ID - Selama menjalankan puasa di bulan Ramadan, kita diwajibkan menahan lapar dan haus sejak fajar sampai adzan magrib berkumandang.
Tentunya kalau kita enggak penuhi cairan tubuh dengan baik saat sahur dan berbuka, kita jadi sulit terhindar dari rasa haus saat siang hari, girls.
Makanya kita harus persiapkan dengan baik menu makanan yang kita konsumsi selama berbuka dan terutama sahur untuk jaga #PowerUpRamadan.
Jangan sampai kita terlalu banyak konsumsi makanan yang membuat kita cepat merasa haus.
Baca Juga: Sahur Pakai 5 Menu Sayuran Ini Supaya Kebutuhan Serat Kita Tercukupi!
Mengutip dari Kompas.com, makanan yang mudah bikin kita haus adalah makanan yang kadar garamnya tinggi.
Karena kandungan garam yang tinggi bisa menarik cairan yang ada di tubuh, sehingga sel jadi kekurangan cairan.
Dampaknya, seseorang bisa dehidrasi dan merasa mudah haus.
Misalnya seperti makanan-makana di bawah ini nih.
Sebaiknya kita kurangi atau bahkan hindari dikonsumsi saat sahur, supaya kita terhindar dari rasa haus berlebihan.
Mi Instan
Mi instan dengan tambahan daun bawang
Siapa nih yang suka banget konsumsi mi instan saat sahur?
Mi instan jadi favorit karena cara masaknya yang mudah, cepat, dan rasanya enak.
Tapi, mi instan nyatanya mengandung banyak bahan pengawet dan sedikit mengandung serat.
Apa lagi mi instan juga banyak mengandung Monosodium Glutamat (MSG), sehingga mudah bikin haus.
Baca Juga: 3 Resep Omelet Ringkas dan Bergizi Untuk Menu Sahur Anak Kos!
MSG bisa menimbulkan efek haus berkepanjangan karena mengandung garam yang tinggi, girls.
Selain bikin haus, mi instan juga cepat buat kita merasakan lapar lagi karena jumlah proteinnya yang sedikit.
Dessert
Dessert box
Kebanyakan makan kue yang manis, atau jenis dessert lain, justru bikin puasa kita terasa makin berat.
Yup! sebab dessert ini umumnya mengandung banyak gula, dan makanan manis rentan bikin kita mudah haus.
Dikutip dari Health, saat gula masuk ke dalam darah, air akan berpindah dari sel, dan ikut masuk ke dalam darah.
Sehingga sel jadi kekurangan cairan karena perpindahan itu, dan tubuh kita akan mudah merasa haus.
Ikan asin
Ikan asin
Tentu sudah jelas kalau ikan asin masuk ke dalam list makanan yang mudah membuat haus.
Kandungan garam yang banyak di dalam ikan asin, jadi pemicu utama makanan satu ini membuat haus.
Garam yang masuk ke sistem pencernaan selanjutnya akan disalurkan menuju aliran darah.
Baca Juga: 4 Manfaat Merendam Kaki dengan Air Hangat Campur Garam, Bisa Jadi Me Time Saat Weekend!
Kondisi kadar garam yang tinggi pada darah pun membuat tubuh mengira adanya ketidakseimbangan di tubuh.
Akibatnya tubuh akan mengalami kondisi hypernatremia, yaitu ketika kandungan garam pada cairan di sekitar sel lebih tinggi dibandingkan kandungan garam dalam sel, sehingga cairan di luar ini akan menarik cairan lebih banyak dari dalam sel.
Ini berlaku juga untuk makanan dengan tingkat keasinan tinggi lainnya, seperti telur asin girls.
Gorengan
Gorengan
Bukan hanya garam dan gula yang gampang membuat haus seharian.
Makanan berminyak juga picu rasa haus muncul lebih cepat saat kita berpuasa.
Selain bikin haus, makanan berminyak juga mebuat tenggorokan terasa enggak nyaman yang berujung batuk.
Itu sebabnya saat kita sahur, sebaiknya kurangi konsumsi makanan berminyak seperti gorengan.
Teh
Teh detoks
Selain makanan, ada juga minuman yang memicu rasa haus cepat datangkalau dikonsumsi saat sahur.
Sangat umum di lingkungan masyarakat kalau sehabis makan sah-sah saja untuk minum teh hangat atau teh dingin.
Baca Juga: Jangan Minum Teh! Redakan Sakit Maag dengan Konsumsi 5 Makanan Ini
Padahal nyatanya teh bikin kita cepat haus lho!
Karena teh punya efek diuretik, artinya bisa membuat kita jadi lebih sering buang air kecil sehingga banyak cairan berkurang dari tubuh kita.
(*)
| Penulis | : | Tiara Harum Pramesti |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR