6 Hal yang Bisa Dilakukan Saat Sahur Biar Enggak Lemas Seharian Puasa

CewekBanget.ID - Sahur adalah salah satu ibadah yang dilakukan saat bulan ramadan tiba.

Bangun sahur dan makan makanana sahur sama kayak kita sarapan pagi karena makanan sahur bisa menjadi sumber energi buat kita ke depannya.

Biar tetap #PowerUpRamadhan, ada beberapa hal yang bisa dilakukan saat sahur biar enggak lemas saat mulai berpuasa.

Baca Juga: Salut! Ini 4 Sikap Toleransi Beragama yang Amanda Manopo Lakukan

Ada apa aja nih? Yuk cari tahu, girls!

Mengatur porsi makan sahur

Protein membantu dalam mengatur metabolisme tubuh dan menghasilkan energi yang akan tubuh kita butuhkan buat menjadi kekuatan.

Tapi saat sahur, kita juga enggak boleh terlalu banyak makan makanan yang mengandung protein karena bisa memicu munculnya bau mulut.

Selain itu juga makan makanan yang mengandung lemak sehat saat sahur.

Contoh makanan yang mengandung lemak sehat adalah alpukat yang membantu melepas energi dari makanan yang kita makan sebelumnya.

Baca Juga: Berburu Pahala dengan 4 Kegiatan Baik Selama Ramadan. Salah Satunya Berbagi dengan Sesama!

Makan yang berserat

Sayur dan buah-buahan wajib selalu ada setiap kita sahur karena mereka mengandung banyak serat.

Serat-serat ini membuat kerja perut enggak terlalu berat.

Enggak hanya itu makanan serat membuat kita enggak cepat lapar dan lemas.

Mengonsumsi madu

Kalau kita enggak mau minum vitamin C, sebagai penggantinya adalah madu.

Madu punya khasiat yang cukup ampuh untuk kekuatan dan daya tahan tubuh. Kita jadi enggak cepat lemas seharian saat puasa.

Kita bisa mencampurkan satu sendok makan madu dengan air hangat. Aduk dan minum.

Sehat dan pasti membuat kita enggak lemas.

Makan kurma dan buah-buahan

Memakan kurma dan buah-buahan enggak cuma dianjurkan saat sedang berbuka puasa aja, tapi juga saat waktu sahur.

Kurma memiliki 3 jenis gula yang terkandung di dalamnya, yaitu glukosa, sukrosa, dan fruktosa yang menjaga gula dalam darah tetap stabil.

Kurma dan buah-buahan yang kaya serat ini juga membantu kita buat enggak merasa gampang lapar saat seharian berpuasa.

Banyak minum air putih

Air putih sangat penting bagi tubuh. Kalau kita kekurangan air, tubuh jadi dehidrasi.

Salah satu efeknya adalah kita jadi enggak konsentrasi dan lemas.

Jadi usahkan banyak-banyak minum air putih saat sahur ya.

Baca Juga: 5 Kesalahan Pakai Bedak yang Remaja Sering Lakukan. Enggak Flawless!

Memperbanyak asupan vitamin C

Bisa dibilang asupan makanan berkurang cukup banyak pada siang hari.

Otomatis tubuh pun jadi kekurangan asupan energi yang membuat kita lemas.

Kita bisa memberikan tambahan energi pada tubuh lewat vitamin.

Kita bisa mengkonsumsi vitamin C karena vitamin C baik untuk daya tahan tubuh. Jadi tubuh enggak cepat sakit dan tetap berenergi saat siang hari.

Tetap sehat dan semangat untuk berpuasa ya, girls!
(*)

PROMOTED CONTENT