CewekBanget.ID - Kamu termasuk suka berjalan kaki, girls?
Walau terlihat sederhana, jalan kaki dapat menjadi aktivitas fisik yang baik bagi kesehatan tubuh dan pikiran kita, lho!
Untuk itu, kita disarankan berjalan kaki selama 30 menit sehari.
Baca Juga: Termasuk Tipe Zodiak Intuitif, Ini 5 Karakter Positif Zodiak Pisces!
Namun buat kita si pemula, enggak ada salahnya untuk coba jalan kaki 10 menit per hari, biar kita terbiasa.
Jadi salah satu aktivitas fisik yang menyehatkan, ini 5 manfaat yang akan kita rasakan saat sering berjalan kaki.
Manfaat berjalan kaki: Baik bagi kesehatan jantung
Jalan kaki bermanfaat bagi kesehatan jantung karena mampu meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, dan memperkuat jantung.
Bahkan dalam sebuah penelitian, berjalan kaki bisa membuat jantung lebih kuat.
Jalan kaki 3 jam per minggu dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung atau jenis penyakit jantung lain.
Baca Juga: Bang Si Hyuk Mundur dari Jabatan CEO HYBE, Ini Dia Sosok Penggantinya!
Manfaat berjalan kaki: Baik buat otak
Dalam sebuah studi, wanita yang berjalan 1,5 jam per minggu punya fungsi kerja otak lebih baik daripada mereka yang hanya berjalan 40 menit per minggu!
Orang yang rutin jalan kaki sekitar enam sampai sembilan mil dalam seminggu memiliki risiko terserang gangguan daya ingat 50 persen yang lebih rendah, lho.
Manfaat berjalan kaki: Tingkatkan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh
Seperti dikutip dari kompas.com, berjalan kaki setiap hari dapat meningkatkan metabolisme dengan membakar kalori ekstra dan mencegah kram.
Oiya, tubuh yang kurang bergerak, entah itu melakukan aktivitas fisik atau berolahraga, jadi lebih mudah terkena penyakit, lho.
Nah.. berjalan kaki dapat membantu tingkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna melawan infeksi.
Manfaat berjalan kaki: Cegah stres dan perbaiki mood
Rutin berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres.
Ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih baik, mengurangi cemas dan juga depresi.
Ada juga penelitian yang menunjukkan kalau jalan kaki mampu memodifikasi sistem saraf, sehingga bisa menurunkan emosi kemarahan dan permusuhan.
Jalan kaki juga membantu melepaskan emosi sehingga perasaan kita jadi jauh lebih baik. Kita jadi semangat dan mood pun terjaga.
Baca Juga: Cuan! Ini 4 Zodiak dengan Keuangan Paling Makmur di Bulan Juli 2021
Manfaat berjalan kaki: Melancarkan pencernaan
Manfaat berjalan kaki lainnya adalah membantu melancarkan pencernaan.
“Melakukan rutinitas berjalan kaki bisa meningkatkan pergerakan usus,” kata Tara Alaichamy, DPT, seorang ahli terapi fisik, seperti dikutip dari kompas.com.
Jadi.. jangan lupa untuk mulai biasakan berjalan kaki setiap harinya ya, girls!
Oiya, pastikan kita memakai sepatu yang nyaman saat berjalan kaki.
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR