Banyak Waktu Luang Saat PPKM? Pilates Aja Yuk, Bermanfaat Banget!

CewekBanget.ID - Selama Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) kita diharapkan melakukan segala aktivitas di rumah, nah kalau mulai bosan di rumah saja, mending kita olahraga pilates yuk, girls!

Pilates ini mampu membuat seluruh badan kita jadi bergerak, dengan begitu, seluruh otot di tubuh kita jadi terlatih.

Pilates juga makin kesini makin digemari oleh banyak orang.

Pilates sendiri punya banyak kelas dan banyak varian intensitasnya.

Selain itu, dengan melakukan pilates di waktu luang selama PPKM ini bagus banget lho untuk kesehatan mental dan fisik kita.

Baca Juga: Jangan Mager! Yuk Lebih Aktif Bergerak Agar Kesehatan Mental Terjaga!

Manfaat fisik dari Pilates

Yang pertama kita akan bahas adalah manfaat dari pilates yang akan dirasakan langsung oleh fisik kita, di antaranya adalah:

Peningkatan fleksibilitas

Dalam pilates banyak sekali gerakan peregangan yang bisa membuat tubuh kita jadi lebih fleksibel.

Nah, fleksibilats ini dianggap penting karena selain bisa bikin olahraga kita lebih efektif, juga bisa mengurasi risiko cidera.

Sebuah jurnal yang diterbitkan dalam Archives of Physical Medicine and Rehabilitation pada tahun 2011 dari 16 studi menemukan "bukti kuat" bahwa pilates adalah cara yang efektif untuk meningkatkan fleksibilitas. 

 Membuat keseimbangan yang lebih baik

Pilates juga mampu membuat kita meningkatkan keseimbangan kita.

Gerakan dalam pilates akan membuat tubuh kita jadi belajar mengenai keseimbangan.

Setelah itu, tubuh kita bisa jadi lebih seimbang dari biasanya.

Body awareness

Di Pilates, kita enggak bisa menggerakkan tubuh kita semau kita.

Kita dipaksa untuk menggerakkan seluruh bagian tubuh.

Aspek mindfulness dari Pilates ini bisa memberi kita pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana kita menggerakkan tubuh saat berolahraga. 

Baca Juga: Weekend Datang! Yuk Olahraga dan Intip Manfaatnya Buat Kesehatan Kulit

Rendah risiko cedera

Pilates adalah salah satu olahraga yang memiliki risiko cidera yang rendah.

Karena olahraga ini sangat ramah pada tulang dan persendian kita.

Jadi, hal ini sangat bagus untuk kebugaran tubuh kita.

Manfaat mental dari Pilates

Selanjutnya kita akan membahas manfaat pilates untuk kesehatan mental kita.

Sense of empowerment

Saat awal melakukan pilates, mungkin badan kita akan kaku dan kesulitan untuk melakukan beberapa gerakan tertentu.

Seiring berjalannya waktu, kita akan terbiasa dan mampu melakukan gerakan yang tadinyba kita anggap susah.

Inilah yang membuat kita jadi merasa berdaya dan mampu untuk melakukan sesuatu.

Baca Juga: Weekend Datang! Yuk Olahraga dan Intip Manfaatnya Buat Kesehatan Kulit

Kemampuan untuk menunjukkan keanggunan diri sendiri

Salah satu fokus pilates adalah dengan membentuk kesadaran diri bahwa tubuh kita mampu melakukan apapun yang kita mau.

Dengan begitu, kita bisa menunjukkan sisi anggun dari diri sendiri karena kita sudah mencintai diri dan tubuh kita.

Baca Juga: Sebelum Membeli, Ini 5 Tips Memilih Bra Olahraga Biar Enggak Keliru!

Meningkatkan suasana hati

Enggak semuah olahraga bisa mengobati rasa kecemasan atau depresi.

Tenang saja, pilates mampu menghilangkan stres menguatkan suasana hati kita jadi lebih baik.

Hal ini karena olaharaga bisa merangsang produksi endorfin di otak kita.

Jadi, kita bisa merasakan euforia.

(*)

PROMOTED CONTENT