Stop Kebiasaan Makan Tengah Malam, Ini Dampaknya Bagi Kesehatan!

CewekBanget.ID - Kita mungkin terbiasa menyibukkan diri seharian hingga baru ingat kalau kita belum makan saat malam sudah larut.

Atau kita bisa jadi tiba-tiba merasa lapar sehingga memilih untuk makan tengah malam sebelum tidur.

Eits, tapi kebiasaan ini sebaiknya dikurangi atau dihentikan karena dapat membahayakan kesehatan seperti berikut ini, nih!

Baca Juga: Konsumsi Minuman Ini Sebelum Makan Malam, Seminggu Bisa Turun 5 Kg!

Gangguan Pencernaan

Fyi, jarak antara waktu makan dan tidur berbaring yang terlalu dekat dapat menyebabkan penyakit asam lambung kambuh.

 

Selain asam lambung naik, makan tengah malam juga bisa menyebabkan sakit perut yang membuat kita merasa enggak nyaman, seperti yang biasa terjadi kalau kita makan makanan pedas atau mengonsumsi minuman tinggi kafein.

 

Kalau sudah berlangsung lebih dari 2 minggu, sebaiknya kita berkonsultasi ke dokter, ya.

 

Susah Tidur 

Enggak hanya gangguan pencernaan, bahaya makan tengah malam lainnya adalah memicu susah tidur.

Gangguan pencernaan sebelum tidur dapat membuat seseorang jadi susah tidur.

Selain susah tidur, makan terlalu dekat dengan jadwal istirahat juga bisa menurunkan kualitas tidur.

Dampaknya, seseorang tidurnya jadi enggak nyenyak dan sulit memasuki fase tidur dalam atau terlelap.

Kondisi ini bisa membuat tubuh rasanya kurang istirahat dan jadi pusing keesokan harinya.

Baca Juga: Niat Mau Kurus, Tak Sarapan dan Makan Malam Justru Percepat Kematian!

 

Berpotensi Meningkatkan Berat Badan

Ini tentu kita sudah cukup paham deh, girls!

Jadi, makan tengah malam dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan.

Sebetulnya penambahan berat badan signifikan baru terjadi apabila kita makan asupan tinggi kalori saat makan tengah malam atau mengudap camilan tinggi kalori saat larut malam.

Baca Juga: Makan Malam Sebaiknya di Jam Berikut Ini. Jangan Terlalu Malam!

Lelah Fisik dan Mental

Efek buruk makan tengah malam lainnya yakni tubuh rentan mengalami lelah fisik dan mental.

Ketika kita tidur setelah makan tengah malam, tubuh masih dalam posisi mencerna makanan dan menguras energi.

Hal itu dapat membuat seseorang mengalami kelelahan dan merasa kekurangan energi seperti habis melakukan aktivitas fisik.

Makanya, orang yang makan tengah malam sewaktu tidur rentan mengalami mimpi buruk akibat kelelahan.

Saat bangun di pagi hari, kondisi tubuh juga enggak bugar karena kelelahan. 

 

 

(*)

PROMOTED CONTENT