Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari
Beberapa jenis makanan dan minuman, misalnya yang mengandung kafein, bisa membuat kita kesulitan tidur dan malah semakin stres.
Jadi ada baiknya kita menghindari konsumsi makanan dan minuman tersebut agar dapat tidur lebih nyenyak.
Kalau enggak, pastikan konsumsi jenis makanan dan minuman tersebut jauh sebelum kita tidur, ya.
Memastikan Suhu Ruangan Dingin
Suhu ruangan juga bakal menentukan nyenyak atau enggaknya tidur kita, lho.
Kalau memungkinkan, atur suhu kamar kita agar cukup dingin atau sejuk sebelum tidur.
Selain itu, pastikan enggak ada gadget atau perangkat yang mengganggu kita untuk tidur di kamar.
Baca Juga: 5 Skincare Malam Ini Wajib Dipakai Sebelum Tidur Biar Wajah Glow Up!
Mematikan Lampu
Sebagian orang merasa lebih nyaman tidur dalam kondisi gelap atau penerangan redup.
Kita juga bisa menggunakan penutup mata agar enggak terganggu cahaya saat tidur.
Di sisi lain, pastikan diri kita mendapat paparan sinar matahari yang cukup di siang hari untuk membantu memperbaiki ritme sirkadian kita.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR