CewekBanget.ID - Kita mungkin sulit menghindari stres, apa lagi di tengah situasi seperti sekarang ini.
Ketidakpastian dan terpaan kabar buruk bisa jadi membuat kita semakin tertekan dan enggak yakin akan banyak hal.
Fyi, tidur adalah salah satu metode yang dianggap mampu mengatasi stres, nih.
Untuk mengatasi stres, yuk perbaiki kualitas tidur kita dengan cara ini!
Baca Juga: Sering Mimpi Buruk? Atasi dengan Rajin Olahraga dan 3 Cara Ini!
Menenangkan Diri
Kita enggak bakal bisa tidur nyenyak dan mengenyahkan stres kalau diri kita sendiri enggak tenang.
Untuk itu, tarik napas dalam-dalam dan coba singkirkan berbagai pikiran buruk.
Bersantailah seenggaknya 1 jam sebelum tidur serta pastikan kita enggak mengecek ponsel atau membaca berita.
Pastikan juga waktu tidur kita teratur bahkan di akhir pekan, ya.
Baca Juga: Efek Tiap Posisi Tidur Buat Kesehatan. Posisi Apa yang Paling Baik?
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari
Beberapa jenis makanan dan minuman, misalnya yang mengandung kafein, bisa membuat kita kesulitan tidur dan malah semakin stres.
Jadi ada baiknya kita menghindari konsumsi makanan dan minuman tersebut agar dapat tidur lebih nyenyak.
Kalau enggak, pastikan konsumsi jenis makanan dan minuman tersebut jauh sebelum kita tidur, ya.
Memastikan Suhu Ruangan Dingin
Suhu ruangan juga bakal menentukan nyenyak atau enggaknya tidur kita, lho.
Kalau memungkinkan, atur suhu kamar kita agar cukup dingin atau sejuk sebelum tidur.
Selain itu, pastikan enggak ada gadget atau perangkat yang mengganggu kita untuk tidur di kamar.
Baca Juga: 5 Skincare Malam Ini Wajib Dipakai Sebelum Tidur Biar Wajah Glow Up!
Mematikan Lampu
Sebagian orang merasa lebih nyaman tidur dalam kondisi gelap atau penerangan redup.
Kita juga bisa menggunakan penutup mata agar enggak terganggu cahaya saat tidur.
Di sisi lain, pastikan diri kita mendapat paparan sinar matahari yang cukup di siang hari untuk membantu memperbaiki ritme sirkadian kita.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR