CewekBanget.ID - Kadang kita merasa enggak pengin makan apa-apa selama beberapa waktu.
Ini bisa jadi berbahaya apabila dibiarkan dalam jangka waktu yang panjang, karena kurang makan berarti mengurangi asupan nutrisi bagi tubuh dan membuat kita lebih rentan mengalami masalah kesehatan.
Kalau pengin meningkatkan lagi nafsu makan kita, ada beberapa kandungan nutrisi yang dapat membantu kita, nih.
Baca Juga: Selain Mencegah Kerontokan Rambut, Ini 4 Manfaat Lain dari Kacang Hijau
Vitamin B1
Tiamin atau vitamin B1 adalah salah satu kandungan nutrisi yang dapat menambah nafsu makan.
Nah, kalau kita sampai kekurangan vitamin B1, nafsu makan pun akan berkurang dan berat badan menjadi turun.
Kita bisa mendapat asupan vitamin B1 dari roti gandum, daging sapi, kacang-kacangan, dan telur.
Baca Juga: 4 Kebiasaan yang Rupanya Bikin Depresi. Termasuk Makan Makanan Instan!
Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 diketahui dapat menjadi penambah nafsu makan yang baik, nih.
Selain menambah nafsu makan, asam lemak omega-3 juga dapat mencegah risiko penyakit kronis dengan sifatnya yang anti-peradangan.
Kita bisa mendapatkan nutrisi ini dari berbagai jenis ikan seperti salmon, tuna, tenggiri, dan teri, serta dari makanan berbasis kacang kedelai dan suplemen khusus.
Zinc
Kita harus mencukupi asupan zinc untuk tubuh nih, girls!
Pasalnya, kalau nutrisi yang satu ini enggak terpenuhi, kita bakal kekurangan nafsu makan dan mengubah persepsi di lidah.
Zinc bisa didapatkan lewat konsumsi makanan seperti daging sapi, tiram, telur, kacang-kacangan, dan gandum utuh.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR