CewekBanget.ID - Girls, ingat untuk selalu menjaga perut tetap terisi sebelum memulai olahraga di pagi hari, ya!
Meski makan tepat sebelum olahraga enggak dianjurkan, berolahraga dengan perut kosong juga dapat menimbulkan masalah kesehatan.
Tips apa saja sih, yang bisa kita lakukan kalau mau makan sebelum berolahraga pagi?
Baca Juga: Bikin Bugar dan Bantu Jaga Imun, Ini Saran Olahraga Tiap Golongan Darah
Makan Secukupnya
Kita tetap harus mengonsumsi makanan sebelum olahraga.
Jangan banyak-banyak, pastikan asupan makanan yang dikonsumsi dapat menjadi bahan bakar yang cukup untuk tubuh kita selama berolahraga.
Sesuaikan juga dengan jenis olahraga yang hendak dilakukan, ya.
Isi Perut
Jangan sampai kita berolahraga dengan perut kosong!
Pasalnya, tubuh kita enggak mendapat asupan makanan apapun selama kita tidur di malam hari dan berolahraga dengan perut kosong dapat menyebabkan sejumlah masalah.
Minimal konsumsi beberapa jenis makanan dengan porsi sedikit namun mengenyangkan dan mampu mengisi perut selama kita melakukan olahraga.
Baca Juga: Pegal-pegal Habis Olahraga? Atasi dengan Konsumsi 5 Makanan Super Ini!
Ngemil Makanan dengan Karbohidrat
Ada baiknya kita memilih camilan dengan kandungan karbohidrat untuk mengisi perut di pagi hari sebelum olahraga.
Karena kita butuh asupan makanan yang dekat dengan waktu olahraga, makanan dengan karbohidrat yang mudah dicerna dapat meningkatkan bahan bakar tubuh kita.
Sedikit asupan protein juga diperlukan untuk membangun dan memperbaiki otot.
Terakhir, jangan lupa asupan mineral, ya!
Baca Juga: Jogging dan 3 Olahraga Ini Bisa Bantu Kita Menambah Tinggi Badan!
Jangan Makan Besar
Kalau kita mau mengonsumsi makan besar sebelum berolahraga, lakukan 3-4 jam sebelumnya.
Pasalnya, asupan makanan yang banyak membuat tubuh butuh waktu untuk mencerna lemak dan protein.
Kalau kita sudah terlanjur makan besar sebelum berolahraga, mulailah aktivitas dengan jalan santai terlebih dulu.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR