Melamun karena banyak pikiran
Waktu bersantai sebelum tidur memang enak banget buat melamun atau sekedar memikirkan apa yang terjadi seharian.
Namun, sebaiknya kita coba untuk santai tanpa memikirkan sesuatu, tenang, dan berusaha pejamkan mata biar tertidur.
Usahakan untuk enggak memikirkan hal yang berat, karena hanya akan membuat kita jadi susah tidur, girls.
Baca Juga: Sering Overthinking? Ini 4 Cara Cepat Mengatasinya Demi Kesehatan!
Minum kopi terlalu banyak
Kebiasaan minum kopi terlalu banyak dan mendekati jam tidur, juga jadi salah satu penyebab susah tidur yang mungkin sering kita lakukan.
Fyi, otak kita memproduksi senyawa adenosin yang berfungsi memperlambat aktivitas syaraf dan membuat kita jadi mengantuk.
Biasanya senyawa ini diproduksi menjelang sore hari supaya tubuh bisa beristirahat di malam hari.
Menurut Dr. Irshaad Ebrahim dari London Sleep Centre di Herley Street, seperti yang dilansir dari Huffington Post, kerja senyawa adenosin bisa terganggu akibat kafein pada kopi, yang membuat otak tidak mendeteksi adenosin.
Alhasil, otak justru memberikan 'sinyal' untuk terus beraktivitas. Inilah yang bikin kita jadi susah tidur setelah minum kopi menjelang tidur, atau saat terlalu banyak minum kopi.
Baca Juga: Agnez Mo Dikabarkan Buat Proyek dengan Jay Park, Eric Nam, dan Jessi!
Mulai sekarang, coba hindari 4 hal penyebab susah tidur tersebut, yuk!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR