CewekBanget.ID - Kenapa ya, padahal kita sudah makan, tapi rasanya kita masih saja lapar dan pengin mengunyah sesuatu?
Hal ini bisa cukup mengganggu kalau kita terus-terusan merasa lapar khususnya di siang hari, ketika banyak kegiatan yang harus dilakukan dan mood kita jadi kurang bagus gara-gara perut terus berbunyi.
Nah, rupanya ada sejumlah alasan kita terus-terusan merasa lapar!
Baca Juga: Merasa Banyak Makan Tapi Tetap Lapar? Bisa Jadi 5 Hal Ini Penyebabnya!
Kekurangan Asupan Protein
Salah satu penyebab kita kerap merasa lapar adalah karena kita enggak makan cukup protein.
Fyi, mengonsumsi protein yang cukup itu penting untuk mengendalikan nafsu makan kita, lho.
Protein dapat membantu kita mengurangi rasa lapar dan menekan jumlah asupan kalori yang kita santap di siang hari.
Cara kerjanya, protein meningkatkan produksi hormon yang memberi sinyal kenyang dan mengurangi kadar hormon yang merangsang rasa lapar.
Protein juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga kita enggak merasa harus makan lagi akibat masih lapar.
Baca Juga: Lapar di Malam Hari? 5 Makanan Berikut Ini Boleh Dikonsumsi, Kok!
Kurang Tidur
Yup, tidur yang cukup selama kira-kira 8 jam setiap malam juga dapat berpengaruh terhadap nafsu makan kita!
Secara umum, tidur yang cukup konon membuat kita memiliki risiko lebih rendah terhadap sejumlah penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.
Tidur juga membantu kita mengendalikan nafsu makan dengan mengatur ghrelin, hormon perangsang nafsu makan.
Kalau kita kurang tidur, hormon ghrelin pun meningkat dan kita akan cepat merasa lapar.
Selain itu, tidur yang cukup membantu kita mencukupi kadar leptin atau hormon untuk meningkatkan rasa kenyang.
Terlalu Banyak Mengonsumsi Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan banyak ditemukan pada makanan berbasis biji-bijian seperti roti dan pasta, serta makanan seperti soda, permen, dan makanan panggang.
Karbohidrat olahan enggak mengandung serat, vitamin, dan mineral, sehingga tubuh mencernanya dengan sangat cepat dan membuat tubuh enggak merasakan sinyal kenyang.
Karbohidrat ini juga menyebabkan lonjakan gula darah dan peningkatan kadar insulin, yang dengan cepat menghilangkan gula dari darah dan menyebabkan hipoglikemia atau penurunan kadar gula darah secara drastis.
Ini berarti, tubuh memerlukan lebih banyak makanan saat kadar gula darah rendah dan hal tersebut membuat kita merasa lapar.
Baca Juga: 5 Snack yang Bagus Dimakan Saat Menstruasi Biar Enggak Gampang Lapar
Kurang Minum
Minum air putih diketahui bermanfaat banyak banget bagi kesehatan kita.
Air putih dapat membantu sistem pencernaan tetap sehat dan memberikan rasa kenyang yang cukup.
Jadi kalau dikonsumsi sebelum makan, air putih berpotensi mengurangi nafsu makan.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR