Di rumah aja tapi tetap bisa olahraga? Tentu aja!
dr. Leny Pintowari, SpKO, Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga mengatakan kalau latihan fisik justru perlu dibiasakan sebagai gaya hidup.
"Anda tetap dapat berjalan 10.000 langkah di rumah dalam satu hari dengan cara sebanyak mungkin mengkonversi kegiatan bekerja atau waktu senggang yang awalnya dilakukan duduk, kini dengan berjalan kaki bolak-balik setiap jam.
Berlari 1,5 km di rumah dapat disiasati dengan naik-turun tangga atau berkeliling rumah sebanyak beberapa putaran selama satu hari.
Sedangkan untuk lompat 30 menit, Anda dapat tentukan jenis lompatan yang dipilih dari aplikasi kesehatan, lakukan 2-4 set dengan repetisi 10-20 kali.
Ketiga kategori gerakan ini tetap dapat dilakukan baik bagi mereka yang pemula ataupun yang sudah lebih terlatih, dengan tetap memperhatikan kemampuan diri masing-masing,” kata dr. Leny Pintowari, SpKO.
Baca Juga: Bau Mulut dan 3 Masalah Kesehatan Akibat Karang Gigi Dibiarkan Menumpuk!
Tips lain nih juga diberikan oleh Tike Priatnakusumah, presenter sekaligus health enthusias ini mengaku sering menghabiskan waktunya dengan jalan santai, lari-lari kecil, treadmil, atau berdansa sambil mendengarkan musik.
Jadi, ada banyak cara yang bisa dilakukan ya, girls untuk tetap melakukan aktivitas fisik.
Oiya, menurut dr. RiskiyanaS ukandhi Putra, M.Kes, Direktur Kesehatan Kerja dan Olahraga, Kementerian Kesehatan RI juga menambahkan kalau kita rajin melakukan aktivitas fisik, imunitas atau kekebalan tubuh juga ikutan meningkat.
Pemerintah sendiri pernah meluncurkan GERMAS atau Gerakan Masyarakat Sehat tahun 2017 dimana disarankan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari dan 3 sampai 5 kali per minggu.
Tetap sehat, girls!
(*)
Kecewa Banget 6 Film Hollywood Ini Batal Lanjut Karena Enggak Laku
Penulis | : | Septi Nugrahaini Rahmawati |
Editor | : | Septi Nugrahaini Rahmawati |
KOMENTAR