Biar Lebih Nyaman, Coba 4 Gerakan Peregangan Buat Atasi Perut Begah karena Kekenyangan!

 

Child's Pose

Gerakan yoga yang satu ini juga bantu atasi perut kembung atau begah karena kekenyangan.

Letakkan lutut di lantai, kedua kaki terpisah selebar yang kita inginkan, kemudian letakkan pantat di atas tumit dan sandarkan tubuh bagian atas ke depan, dengan lengan yang terentang di depan.

Jaga punggung tetap lurus dan sandarkan dahi di lantai atau sandarkan kepala di permukaan yang ditinggikan, seperti bantal atau balok yoga sebagai modifikasi.

Tahan posisi ini selama kurang lebih 5 detik atau 5 tarikan nafas.

Baca Juga: Enggak Hanya Makanan, Ini 6 Hal yang Jadi Penyebab Perut Kembung

Duduk dengan kaki terentang

Gerakan peregangan selanjutnya adalah dengan duduk di lantai atau benda datar dengan kaki terentang ke depan.

Pertama pastikan kita duduk tegap dan punggung lurus.

Kemudian perlahan-lahan condongkan tubuh ke depan dari pinggul dan turunkan tubuh ke arah kaki serendah mungkin.

Pastikan pandangan lurus ke depan, ya. Kalau memungkinkan, dorong badan sampai tangan bisa menyentuh telapak kaki.

Namun kalau itu di rasa sulit, kita bisa dorong badan sampai tangan menyentuh punggung kaki saja, girls.

Tahan sekitar 5 detik, kemudian ulangi gerakan tersebut sebanyak 3 kali, ya.

PROMOTED CONTENT