CewekBanget.ID - Dilansir dari kompas.com, menurut ahli diet Rebecca Ditkoff, MPH, rata-rata orang perlu mengisi 'bahan bakar' dengan makanan setiap tiga hingga empat jam.
Namun tentunya, hal itu juga tergantung dari aktivitas seseorang.
Hal ini juga tergantung dari banyaknya makanan yang sebelumnya dikonsumsi.
Baca Juga: Udah Makan Oatmeal Buat Diet Tapi Berat Badan Malah Naik. Kenapa Nih?
Tapi girls, pernah enggak sih mengalami rasa masih lapar setelah makan?
Yup! setelah makan dengan kenyang, tapi sejam atau dua jam kemudian kita sudah lapar lagi?
Ternyata, ada lho hal-hal yang menyebabkan kita tetap atau kembali merasa lapar setelah makan.
Apa saja hal yang jadi penyebab kita tetap lapar padahal sudah makan?
Mungkin kita alami tapi enggak disadari, ini 6 hal yang jadi penyebab kita lapar setelah makan:
Penyebab lapar setelah makan: Asupan makanan kurang tepat
Pertama, bisa jadi kita tetap lapar walaupun sudah makan, karena asupan makanan kita kurang tepat.
Enggak hanya kebutuhan karbohidrat dan protein, kebutuhan serat juga penting kita perhatikan.
Terpenuhinya kebutuhan serat membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Mulai sekarang wajib perhatikan asupan makanan yang kita konsumsi, ya!
Baca Juga: Oh No! Dehidrasi dan 5 Hal Ini Jadi Penyebab Urine Berbau Menyengat
Penyebab lapar setelah makan: Dehidrasi
Selanjutnya, kurang minum air putih juga bikin kita selalu merasa lapar setelah makan, lho!
Ini terjadi karena tubuh enggak terhidrasi secara maksimal, girls.
Menurut para ahli, kekurangan air membuat kita merasa kebingungan membedakan antara haus dan kelaparan.
"Untuk memastikan tetap terhidrasi dengan baik, kamu harus minum sekitar setengah dari berat badanmu dalam ons setiap hari," saran Ditkoff.
Penyebab lapar setelah makan: Kurang tidur
Tidur menjadi sebuah hal penting yang enggak hanya mempengaruhi energi, tapi juga mempengaruhi tingkat lapar seseorang.
"Ketika kita tidak cukup tidur, itu meningkatkan hormon rasa lapar kita, ghrelin, yang dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat kita berpikir lebih lapar dari biasanya," kata Lori Zanini, RD, CDE, dan pencipta For The Love of Diabetes.
Sebuah penelitian dari University of Chicago juga menemukan bahwa orang yang kurang tidur lebih suka ngemil walaupun sudah makan berat dua jam sebelumnya.
So.. pastikan kita punya waktu tidur yang cukup, ya!
Baca Juga: Lakukan 2 Gerakan Ini Setelah Bangun Tidur, Bisa Panjang Umur!
Penyebab lapar setelah makan: Stres atau cemas
Stres ataupun cemas ternyata juga bisa jadi penyebab kita selalu merasa lapar padahal sudah makan.
Khawatir tentang suatu peristiwa di masa depan dapat menyebabkan ghrelin meningkat.
Hal itulah yang meningkatkan kadar lapar dalam tubuh.
Sayangnya, efek ini bisa menjadi lebih kuat ketika kita benar-benar berada di situasi yang rentan menimbulkan stres.
Penyebab lapar setelah makan: Hanya lapar emosional
Ketika sudah makan penuh sepanjang hari tapi masih lapar, bisa jadi kita hanya lapar secara emosional nih, girls.
Yup! rasa lapar dan keinginan untuk terus makan bisa jadi adalah pelampiasan karena kita stres atau karena kita bosan.
Menurut Ditkoff, kadang-kadang kelaparan emosional dapat dikacaukan dengan kelaparan fisik.
Baca Juga: 5 Snack yang Bagus Dimakan Saat Menstruasi Biar Enggak Gampang Lapar
Penyebab lapar setelah makan: Terlalu banyak gula
Berdasarkan sebuah studi, mengonsumsi terlalu banyak makanan manis ternyata dapat membuang keseimbangan hormon dalam usus, lho.
Glukosa menyebabkan kita makan dalam jumlah berlebih di mana dengan sendirinya memperlambat produksi leptin (hormon yang menekan nafsu makan).
Serta memungkinkan ghrelin (hormon yang memberi tahu otak bahwa kita lapar) menipu kita untuk berpikir untuk makan lebih banyak.
Baca Juga: Masih Suka Rebahan Setelah Makan? Awas Memicu GERD dan 2 Masalah Ini!
Setelah tahu apa penyebabnya, kita pun bisa mulai untuk mengurangi hal-hal tersebut biar enggak cepat lapar setelah makan.
Salam sehat selalu, girls!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR