Duh, Kram dan Nyeri Otot Saat Olahraga! Gimana Cara Mengatasinya?

Minum Cukup Air Putih

Penuhi kebutuhan cairan selama dan setelah berolahraga dengan minum air putih yang cukup.

Hidrasi merupakan aspek penting saat fase pemulihan setelah berolahraga, sebab air menjaga cairan dalam tubuh bergerak dengan lancar.

Selain itu, air juga bisa mengurangi peradangan dan menutrisi otot.

Sebelum tubuh mengalami dehidrasi dengan indikator warna urine kuning gelap, cukupi pasokan cairan untuk tubuh.

 

 

Pijat Ringan

Cara menghilangkan nyeri otot setelah olahraga lainnya yakni dengan pijat ringan.

Pijat ringan dapat membantu menenangkan otot tubuh setelah berolahraga.

Pijat ringan dengan atau tanpa alat juga bisa membantu menggerakkan cairan tubuh yang terakumulasi di otot setelah olahraga. 

Baca Juga: Penyebab Anus Kita Sakit Saat Menstruasi Menurut Dokter. Harus Paham!

Gunakan Balsam

Kalau nyeri otot sangat enggak tertahankan, kita bisa menggunakan obat khusus untuk mengatasi nyeri otot seperti balsam atau obat gosok.

Sejumlah obat gosok atau krim antinyeri otot biasanya mengandung bahan aktif minyak atsiri mentol yang dapat membantu meringankan rasa sakit, termasuk kram dan nyeri otot.

Hanya saja, selalu perhatikan petunjuk keamanan produk terkait cara penggunaannya demi mencegah iritasi, ya.

 

(*)

PROMOTED CONTENT