CewekBanget.ID - Kerap terlewat, kesehatan kaki juga jadi salah satu hal yang penting untuk kita jaga dan perhatikan, lho!
Yup! menjaga kesehatan kaki bisa kita mulai dengan menjaga kebersihan kaki dan memperhatikan penggunaan sepatu yang tepat.
Biar kaki tetap sehat, ini 7 tips dan cara simpel ala CewekBanget.ID yang bisa kita coba terapkan buat jaga kesehatan kaki:
Baca Juga: Pemilik Kaki Lebar Paling Cocok Pakai 5 Model Heels Ini. Nyaman!
1. Jaga kebersihan kaki
Kaki yang sehat dimulai dari kaki yang bersih. Maka dari itu, jaga kebersihan kaki jadi hal penting yang enggak boleh terlewat ya, girls.
Kita sebaiknya rajin mencuci kaki, termasuk membersihkan kotoran di sela kuku dan sela jari kaki.
Membersihkan kaki juga menghindari kita dari masalah kesehatan kulit seperti kapalan dan mata ikan, lho.
Selain itu, jangan lupa keringkan kaki sampai benar-benar kering.
Terutama di bagian-bagian lipatan seperti sela-sela jari-jari kaki, karena jamur berpotensi besar untuk tumbuh di tempat tersembunyi dan lembab.
2. Singkirkan kulit mati dan jangan lupa gunting kuku secara rutin
Pertama, kita perlu untuk singkirkan kulit mati pada kaki.
Caranya gosok bagian kulit yang mengeras atau kulit mati dengan batu apung atau sikat khusus.
Lalu, jangan lupa gunting kuku dengan teratur sebanyak 1-2 kali seminggu.
Oiya, memotong kuku tidak boleh melebihi batas putih supaya kulit bagian dalam tidak luka.
3. Rajin gunakan pelembap kaki
Menggunakan pelembap jadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan kulit kaki, girls.
Soalnya, kulit kaki kita juga mengalami penuaan dan rentan terhadap masalah seperti kulit kering dan kapalan.
Tipsnya, kita bisa pakai pelembap setelah mandi atau setelah membersihkan kaki dan sebaiknya jangan oleskan pada sela jari, karena membuatnya semakin lembap dan dapat menimbulkan infeksi jamur.
Baca Juga: Pemilik Kaki Lebar Paling Cocok Pakai 5 Model Heels Ini. Nyaman!
4. Penting untuk gunakan sepatu yang tepat
Yup! model sepatu yang kita pakai juga bisa mempengaruhi kesehatan kaki, lho.
Biar kaki enggak sakit dan tetap nyaman saat digunakan, pastikan ukuran sepatu yang kita pakai memang pas dan sesuai.
Dilansir dari Bobo.grid.id, sebaiknya untuk pemakaian sehari-hari kita pilih sepatu dengan bentuk yang lebar agar bisa memberi ruang untuk jari-jari kaki.
Biar sepatu enggak lembap yang memicu timbulnya bau tidak sedap, jangan lupa untuk menjemur sepatu di bawah sinar matahari, ya.
Oiya, tips untuk kita yang mau membeli sepatu, sebaiknya beli di sore hari, waktu ketika ukuran kaki sedikit membesar.
Alas kaki yang nyaman digunakan pada sore hari saat kaki berada di ukuran terbesarnya akan nyaman juga dikenakan pada waktu-waktu yang lain.
Lalu, sebaiknya kita batasi penggunaan heels atau enggak menggunakan sepatu bertumit dalam waktu yang lama.
Dilansir dari Kompas.com, saat membeli sepatu akan lebih baik untuk mencoba berbagai ketinggian tumit mulai dari tumit rendah, sedang, hingga tinggi, untuk menentukan mana yang paling tidak membuat kaki sakit.
Sebuah studi dari University of North Carolina yang dipublikasikan oleh International Journal of Clinical Practice (IJCP), yang dilansir dari Kompas.com, menyatakan bahwa pemakaian hak tinggi dalam waktu lama dapat membuat lemah otot pergelangan kaki sehingga kaki mudah cedera.
Baca Juga: Sayang Kalau Dilewatkan, Ini 4 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Mental!
5. Enggak terlalu sering gunakan sandal jepit
Selain heels, kita sebaiknya enggak terlalu sering menggunakan sandal jepit yang juga mampu menggangu kesehatan kaki kita.
Yup! jangan kenakan sandal jepit sepanjang waktu karena bentuk sandal jepit yang kurang aerodinamis, girls.
Bentuk yang enggak aerodinamis ini enggak memberi support yang cukup untuk kaki sehingga berpotensi menimbulkan nyeri pada tumit.
Baca Juga: Sering Pakai Sandal Jepit? Hati-hati, 4 Dampak Buruk Ini Mengancam!
6. Jangan lupa ganti kaus kaki
Tips ini juga membantu kita terhindar dari bau kaki kurang sedap karena kaus kaki kotor.
Pilih kaus kaki berbahan katun yang dapat menyerap keringat dengan baik.
Untuk bahan sintetis, pilih bahan likra dan elastane yang tidak lebih dari 5 persen.
Selain itu, saran dari Institute of Chiropodists and Podiatrists di Inggris, yang dilansir dari Kompas.com, ukuran kaus kaki sebaiknya pas, tidak kebesaran, atau terlalu kecil.
Baca Juga: Perubahan Langsung Dirasakan Tubuh, Ini 5 Manfaat Tidur Pakai Kaos Kaki. Wajib Coba!
7. Jaga berat badan untuk jaga kesehatan kaki
Dilansir dari Bobo.grid.id, berat beban tubuh kita akan mempengaruhi kaki untuk bekerja keras di setiap langkah.
Berat badan yang berlebih juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan kaki, misalnya radang sendi kaki dan memperburuk rasa sakit yang muncul.
Selain itu, potensi kram dan kesemutan pada kaki jadi lebih besar ketika berat badan berlebih.
Baca Juga: Bad Mood? Jalan Kaki 12 Menit Dulu Supaya Lebih Semangat, yuk!
So.. jangan lupa jaga kesehatan kaki dengan coba terapkan 7 cara simpel tersebut ya, girls!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR