Kapasitas vital itu adalah jumlah udara maksimum yang kita hembuskan dari paru-paru.
Karenanya, menurut peneliti, bernapas dalam-dalam bermanfaat bagi fungsi paru-paru.
Cobalah duduk dengan tenang, kemudian bernapas dari hidung secara perlahan. Saat mengambil napas, kamu bisa menghitung 1 sampai 4 dan saat mengembuskan napas kamu bisa menghitung 1 sampai 8.
Selain bermanfaat untuk paru-paru, latihan bernapas dalam-dalam bisa membantu kita lebih santai dan mengurangi stres.
2. Menghindari polutan yang mengotori udara
Di udara, banyak sekali polutan atau bahan yang mengakibatkan polusi.
Baca Juga: Waspada! Ternyata Ini 4 Makanan yang Jadi Penyebab Kanker Paru!
Lebih baik kita menghindari berada di tempat terbuka yang berdekatan dengan jalanan yang macet, karena kita bisa menghirup asap kendaraan.
Kemudian, jika berada di ruangan terbuka dan ada orang yang merokok, sebisa mungkin kita enggak berada di dekatnya karena kita bisa menghirup asap rokok.
Di rumah juga bisa ada polutan. Sebaiknya, kita membersihkan peralatan rumah seperti furnitur secara ratin menggunakan penyedot debu.
Rajin-rajinlah membuka jendela di rumah supaya ventilasi udara meningkat.
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR