Bangun Tidur Siang Bukannya Segar Malah Sakit Kepala? Ini Penyababnya!

CewekBanget.ID - Pernah enggak, girls? Setelah tidur siang, bukannya merasa segar malah sakit kepala dan badan terasa sakit semua?

Sakit kepala setelah tidur siang bisa terjadi sama siapa aja.

Kira-kira apa yang menyebabkan kita bisa sakit kepala sesaat setelah tidur siang? Berikut penjelasannya!

Baca Juga: Hobi Tidur Siang? Waspada Kena Penyakit Serius yang Menyerang Otak!

1. Posisi atau jenis bantal

Posisi dan jenis bantal yang kita gunakan juga mempengaruhi kualitas tidur kita, lho!

Terutama bantal yang terlalu keras atau posisinya yang enggak sesuai di leher.

Ini bisa membuat otot leher kita menegang dan terasa pegal, bahkan sakit yang bisa sampai ke bagian kepala.

2. Masalah pernapasan

Selain dapat mengganggu tidur, masalah pernapasan yang ditandai dengan mendengkur juga dapat membuat kita bangun tidur siang dengan sakit kepala.

Mendengkur juga merupakan salah satu tanda OSA atau Obstructive Sleep Apnea.

Ini terjadi saat otot belakang tenggorokan mengendur, saluran pernapasan kita menyempit, dan menutup saat bernapas. Hal ini menurunkan kadar oksigen dalam tubuh.

Saat kondisi ini terjadi, otak akan membangunkan kita dari tidur untuk membuka kembali saluran pernapasan.

Baca Juga: Jangan Dikit-dikit Minum Obat! Redakan Sakit Kepala Pakai 5 Cara Ini

Ini akan membuat kita terbangun sebentar dan langsung tertidur lagi.

Selain mendengkur, masalah pernapasan lainnya seperti TBC dan penyakit paru juga bisa membuat kita merasa sakit kepala saat bangun tidur.

3. Bruxism

Bruxism terjadi saat gigi kita bergetar tanpa kita sadari saat tidur.

Kondisi ini sering menjadi penyebab sakit kepala setelah tidur siang.

Kalau kita mengalami bruxism yang cukup parah, otot pipi, dagu, dan pelipis akan tertarik dan lebih tegang dari biasanya sehingga kepala kita sakit saat bangun tidur.

4. Kurang tidur

Kurang tidur di malam hari juga bisa menyebabkan sakit kepala saat bangun tidur siang.

Ini terjadi karena tidur malam yang kurang enggak bisa digantikan dengan tidur siang.

Tubuh kita masih belum benar-benar istirahat dengan cukup.

Cara mengatasinya?

Mengatasi sakit kepala saat bangun tidur siang tergantung dengan penyebabnya.

Kalau kita mengidap bruxism, ini bisa diatasi dengan menggunakan pelindung mulut saat tidur dan dengan meditasi atau yoga.

Jika kita mengalami masalah pernapasan dan penyakit paru, kita bisa langsung cek kondisi kita ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Yang terpenting, usahakan untuk enggak tidur siang terlalu lama, ya! 1- - 30 menit aja udah cukup banget lho, girls.

Semakin lama durasi tidur siang, kemungkinan sakit kepala dan susah tidur di malam hari akan semakin besar!

(*)

Baca Juga: 5 Tanda Sakit Kepala yang Menunjukkan Gejala Penyakit Berbahaya. Waspada!

PROMOTED CONTENT