Beri
stroberi
Buah beri, khususnya red berry seperti stroberi, mengandung antioksidan yang tinggi serta kaya fitonutrien, vitamin, dan mineral.
Serat dalam buah ini juga mampu memberi makan mikroba usus dan mengurangi risiko peradangan otak.
Kita bisa menyantap stroberi yang kaya flavonoid dengan blue berry dan black berry untuk memperlambat risiko penurunan kognitif.
Baca Juga: Selalu Kesulitan Buat Menghafal? Penelitian: Yuk Coba Minum Kopi!
Makanan Fermentasi
Makan kimchi
Kabar gembira buat kita yang doyan mengonsumsi makanan fermentasi seperti kimchi, tempe, kombucha, dan yogurt!
Pasalnya, jenis makanan ini ternyata mengandung asam laktat yang menghasilkan bakteri baik untuk usus.
Kesehatan usus berkaitan dengan fungsi kognitif yang baik, lho.
Sayuran Hijau
bayam
Tentu kita tahu, sayuran mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Sayuran hijau seperti bayam dan selada air misalnya, yang direkomendasikan untuk kita konsumsi sehari-hari karena manfaatnya bagi kesehatan otak.
Sayuran hijau mengandung asam folat atau vitamin B yang mendukung perkembangan neurologis dan fungsi neurotransmitter.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR