Dark Chocolate dan 3 Makanan Ini Ampuh Tingkatkan Daya Ingat!

CewekBanget.ID -Sulit berkonsentrasi dan memiliki daya ingat yang rendah?

Mungkin kita bisa mulai mengatasi ini dengan lebih memperhatikan jenis makanan yang kita santap.

Kita bisa lebih rajin mengonsumsi beberapa makanan berikut ini untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, lho!

Baca Juga: Bisa Meningkatkan Daya Ingat, Ternyata Ini Manfaat Tidur Siang!

Dark Chocolate

afternoonrecipes.com

dark chocolate

Selain enak,dark chocolateternyata juga punya fungsi meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, lho!

Dark chocolatealias cokelat hitam kaya antioksidan dan flavonoid kakao yang dapat menjaga kesehatan sel otak.

Selain itu, kandungan tersebut juga mampu melawan radikal bebas hingga mengurangi peradangan otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif.

Baca Juga: Meningkatkan Daya Ingat dan 4 Manfaat Kafein yang Harus Diketahui!

Beri

besthealthmag.com

stroberi

Buah beri, khususnyared berryseperti stroberi, mengandung antioksidan yang tinggi serta kaya fitonutrien, vitamin, dan mineral.

Serat dalam buah ini juga mampu memberi makan mikroba usus dan mengurangi risiko peradangan otak.

Kita bisa menyantap stroberi yang kaya flavonoid denganblue berrydanblack berryuntuk memperlambat risiko penurunan kognitif.

Baca Juga: Selalu Kesulitan Buat Menghafal? Penelitian: Yuk Coba Minum Kopi!

Makanan Fermentasi

iStockphoto

mercurynews.com

Makan kimchi

Kabar gembira buat kita yang doyan mengonsumsi makanan fermentasi sepertikimchi, tempe,kombucha, danyogurt!

Pasalnya, jenis makanan ini ternyata mengandung asam laktat yang menghasilkan bakteri baik untuk usus.

Kesehatan usus berkaitan dengan fungsi kognitif yang baik, lho.

Sayuran Hijau

healhtline.com

bayam

Tentu kita tahu, sayuran mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Sayuran hijau seperti bayam dan selada air misalnya, yang direkomendasikan untuk kita konsumsi sehari-hari karena manfaatnya bagi kesehatan otak.

Sayuran hijau mengandung asam folat atau vitamin B yang mendukung perkembangan neurologis dan fungsi neurotransmitter.

(*)