CewekBanget.ID - Segala sesuatu yang berlebihan itu memang enggak baik ya, girls.
Termasuk ketika kita berlebihan mengonsumsi makanan yang mengandung garam.
Kalau sampai kita kelebihan asupan garam, maka tubuh akan menunjukkan beberapa tanda ini.
Jangan dianggap sepele, ya!
Baca Juga: Atasi Sariawan dan 4 Manfaat Berkumur-Kumur dengan Air Garam!
1. Merasa haus terus-menerus
Dilansir dari rd.com, makanan yang tinggi sodium seperti keripik, saus spaghetti, dan pizza pepperoni bisa membuat kita kelebihan garam sehingga kita gampang haus.
Sebab sodium bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Jika kita merasa gampang haus, ini bisa jadi pertanda tubuh kelebihan garam.
Atasi dengan minum air putih yang lebih banyak untuk kembali menyeimbangkan sel-sel tubuh kita, ya.
2. Terjadi pembengkakan di area tubuh tertentu
Edema atau pembengkakan jaringan karena kandungan cairannya bertambah bisa terjadi saat konsumsi garam atau sodium dalam tubuh berlebih.
Edema bisa menjadi gejala sebuah penyakit tapi bisa juga tanda bahwa tubuh kita sudah kelebihan garam.
Baca Juga: Enggak Doyan Rugi! 5 Manfaat Ini Bisa Tubuh Kita Dapatkan dari Pare
3. Meningkatnya tekanan darah
Menurut American Heart Association, kita perlu mengonsumsi 1.500 mg sodium per hari.
Tetapi sodium yang berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah karena cairan yang terhambat dalam tubuh dan membuat jantung berdetak lebih cepat.
Bila saat mengecek tekanan darah ternyata tekanan darah kita naik, coba perhatikan lagi asupan garam dan sodium kita sehari-hari. Jangan-jangan kita sudah kelebihan garam, nih!
4. Susah konsentrasi
Kelebihan garam bisa memengaruhi fungsi otak juga, girls.
Menurut sebuah penelitian di Kanada pada tahun 2011, pada orang-orang dewasa yang jarang bergerak, mereka yang mengonsumsi makanan dengan kadar sodium tinggi memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan kognitif dibandingkan yang mengonsumsi makanan dengan sodium rendah.
Semakin bertambah usia ada baiknya kita lebih memerhatikan asupan garam.
Kalau perlu buat perubahan dan penyesuaian pada pola makan kita sehari-hari agar enggak kebanyakan terlalu banyak menerima asupan garam ke dalam tubuh.
Garam memang diperlukan tubuh karena untuk menjaga keseimbangan elektrolit.
Tapi, kalau sampai berlebihan juga enggak baik, girls!
Untuk itu, selalu perhatikan asupan garam pada makanan yang pengin kita konsumsi, ya!
(*)
Baca Juga: Singset! Singkirkan Lemak di Tubuh Lebih Cepat Makan 5 buah Ini!
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR