Dapatkan Perut Rata Impian, Cuma Lakukan 2 Gerakan Mudah Ini Aja!

3. Jangkau tangan ke arah jari kaki, berhenti selama 1-2 detik di bagian atas.    Perlahan turunkan kembali.

4. Lakukan 1-3 set dengan 12-18 repetisi.

2. Papan samping (side plank)

Untuk dukungan tambahan, jatuhkan lutut bagian bawah ke lantai.

Untuk menambah intensitas, angkat kaki bagian atas setinggi mungkin, atau lakukan hip dips dengan menurunkan pinggul hampir ke lantai lalu kembali ke atas.

Baca Juga: Bye Perut Buncit! Bikin 5 Resep Jus Buah Ini Biar Perut Cepat Rata!

1. Berbaring miring ke kanan dengan lengan kanan di bawah bahu.

2. Rentangkan kaki kaki kiri di atas kanan. Kencangkan inti perut.

3. Angkat pinggul untuk membentuk garis lurus dengan tubuh. Angkat lengan kiri lurus ke atas.

4. Putar tubuh ke lantai dan bawa lengan kiri ke bawah tubuh.

5. Putar badan dan luruskan lengan kiri untuk kembali ke posisi awal.

6. Mulailah dengan 1 set 8-12 repetisi.

Kalau kita rutin melakukan dua gerakan di atas, maka enggak mustahil perut rata bisa kita dapatkan dengan lebih cepat!

(*)

Baca Juga: DUH! Perut Makin Buncit Bisa Disebabkan Oleh 5 Hal Receh Ini!

PROMOTED CONTENT