CewekBanget.ID - Kulit wajah lagi 'bergejolak' alias iritasi dan kemerahan?
Kulit kemerahan enggak bisa mengandalkan pertolongan dari produk skincare aja, girls!
Ini juga harus diikuti sama makanan yang kita konsumsi.
"Kemerahan merupakan indikator utama peradangan jangka panjang atau kronis," ujar Corina Crysler, clinical nutritionist dan pemilik Moonshine Juicery seperti yang dikutip dari wellandgood.com.
Baca Juga: 4 Serum Lokal Ini The Best Atasi Bekas Jerawat Merah yang Susah Hilang
Penyebab utama kulit 'marah' adalah hal-hal yang sebagian besar dari kita alami pada tingkat tertentu: stres (baik gaya hidup maupun lingkungan), kurang tidur, dan, yang paling utama adalah diet kurang ideal.
Makanan inflamasi, kekurangan nutrisi penting, dehidrasi, dan reaksi alergi semuanya dapat berkontribusi pada kemerahan, ruam, dan kapiler yang rusak, kata Crysler.
Jadi udah jelas ya girls kalau makanan yang masuk ke tubuh kita itu amat sangat berpengaruh terhadap kondisi kulit.
Apalagi dengan kondisi kulit yang rentan merah dan sensitif.
Karena makanan yang dikonsumsi memainkan peran besar dalam kesehatan kulit, Crysler pertama-tama merekomendasikan untuk menghindari makanan yang terkait erat dengan peradangan.
"Susu biasanya yang terburuk," katanya.
"Bahkan sedikit saja bisa menimbulkan reaksi di dalam tubuh."
Lalu, apakah ada jenis makanan yang secara alami bisa meredakan kemerahan pada kulit?
Crysler merekomendasikan diet yang seimbang, sebagian besar nabati.
"Biji-bijian utuh, banyak sayuran dan buah, dan protein nabati dapat mengurangi kemerahan," katanya.
Makan organik bila memungkinkan adalah bonus, tambah Crysler.
Karena ini dapat membantu meminimalkan beban racun secara keseluruhan pada tubuh kita.
Menurut ahli gizi, berikut beberapa daftar bahan anti-inflamasi yang harus kita makan sehari-hari supaya kemerahan kulit bisa mereda:
- Lemak sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat.
Baca Juga: Atasi Kulit Sensitif yang Kemerahan dengan 5 Skincare Korea Ini!
Banyak di antaranya memiliki banyak manfaat. "Kacang brazil dan biji labu kaya akan selenium dan mineral lain yang memberikan kesehatan sel," kata Crysler.
- Makanan alkali seperti adas, seledri dan mentimun.
"Mereka mendinginkan dan membantu mengatasi panas berlebih di tubuh," kata Crysler.
- Sayuran padat nutrisi, seperti labu, bit, sayuran berdaun gelap, kacang hijau, lemon, bawang putih, bawang bombay, jahe, dan kunyit, adalah beberapa di antaranya.
- Buah-buahan yang kaya antioksidan dan enzim, seperti nanas, kiwi, dan pepaya.
Jus hijau dan bit. "Bit dan sayuran hijau tua membantu membuang racun dari tubuh," kata Crysler.
- Teh herbal seperti peppermint, peterseli, dan akar dandelion.
- Biji-bijian penuh serat, seperti beras merah, millet, gandum utuh, dan quinoa.
"Mereka semua menyediakan asam amino esensial dan mineral untuk jaringan ikat yang sehat," kata Crysler.
Nah, itu tadi beberapa makanan yang sebaiknya kita konsumsi supaya kulit kemerahan bisa mereda.
Dijamin setelahnya wajah bisa makin bersih dan mulus, deh!
(*)
Baca Juga: Kulit Wajah Kemerahan Tak Kunjung Hilang? Bisa Jadi Itu Rosacea!
8 Cara Mengatasi Kulit Kering Bersisik di Hidung. Mulus Anti Gradakan
Source | : | Wellandgood.com |
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR