CewekBanget.ID - Girls, siapa nih di antara kalian yang secara enggak sadar sering berlebihan dalam memikirkan sesuatu alias overthinking?
Overthinking bisa menguras energi kita lho, terlebih secara mental karena isi kepala yang terus-terusan berisik tentang sesuatu hal.
Dari overthinking, selanjutnya bisa memunculkan kecemasan dalam diri kita, girls.
Melansir dari Hellosehat, overthinking bikin kita enggak bisa fokus dan justru membuat batasan pada diri.
Kita jadi takut untuk melangkah maju ke depan dan lebih pasif saat harus bertindak.
Ada beberapa kebiasaan buat #GirlsIn5piration untuk mendistraksi diri dari overthinking.
Kebiasaan-kebiasaan ini enggak terlalu merepotkan buat dilakukan, kok.
Kalau ternyata kita salah satu yang sering overthinking, yuk sama-sama cari tahu dan mulai melakukannya!
Baca Juga: 4 Podcast Perempuan Inspiratif yang Harus Didengarkan #GirlsIn5piration
Menulis
Menulis bisa bikin kita jadi lumayan lega lho.
Karena saat kita berpikiran enggak ada yang orang yang cukup dipercaya buat mendengarkan cerita kita, dengan menulis seenggaknya nih membantu mengangkat beban pikiran.
Manfaat lainnya dari menulis apa yang kita pikirkan adalah kemungkinan selanjutnya kita bisa berpikir lebih jernih.
Kalau kita udah berpikir jernih, keputusan dan tindakan kita selanjutnya enggak akan menjadi keputusan yang gegabah karena udah dipirkan dengan matang.
Melakukan meditasi
Meditasi membantu pikiran jadi lebih tenang dan emosi terkendali.
Biasanya, meditasi dilakukan dengan suasana yang tenang biar membantu tubuh dan pikiran jadi lebih rileks.
Caranya, duduk dengan nyaman dan biarkan leher hingga bahu dalam posisi santai.
Atur napas dengan baik, tarik dan hembuskan napas secara tenang dan teratur.
Baca Juga: Ternyata 5 Faktor Ini yang Bikin #GirlsIn5piration Bisa Tegar!
Menyibukkan diri dengan hal-hal yang disukai
Mengalihkan perhatian jadi salah satu cara biar kita enggak overthinking.
Apalagi kegiatan yang kita lakukan emang kegiatan favorit, girls.
Misalnya nih, olahraga, memasak mencoba resep-resep baru, main games, melukis, dan lainnya.
Pahami kalau kita udah buang waktu saat overthinking
Melansir Forbes via Kompas.com, kita sendiri juga harus paham kalau kita sebenarnya udah overthinking.
Bagaimana caranya?
Saat dalam sekali waktu kita udah mengingat terus kenangan di masa lalu atau tiba-tiba merasa khawatir pada sesuatu, saat itulah kita harus mencoba menghentikannya.
Sadarkan diri kalau hal-hal tersebut udah bikin kita membuang-buang waktu.
Baca Juga: Ternyata 5 Faktor Ini yang Bikin #GirlsIn5piration Bisa Tegar!
Mencari bantuan profesional
interview
Overthinking bisa membuat kita jadi cemas dan lambat laun bikin stres.
Kalau cara simpel di atas masih juga belum membuat kita jadi lebih membaik, coba untuk lebih terbuka dan meminta bantuan.
Ada beberapa orang yang enggak bisa menceritakan permasalahannya pada orang lain, jadi bisa dicoba untuk menemui orang-orang yang memang bekerja dalam bidang ini.
Cari bantuan profesional untuk membantu pemikiran kita biar lebih jernih saat menyelesaikan masalah.
Baca Juga: 7 Drakor Kehidupan Tentang Bertahan saat Terpuruk #GirlsIn5piration
(*)
| Source | : | Kompas.com,hellosehat,forbes |
| Penulis | : | Septi Nugrahaini Rahmawati |
| Editor | : | Septi Nugrahaini Rahmawati |
KOMENTAR