3 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Mengalami Diare. Dijamin Sembuh!

CewekBanget.ID - Saat mengalami diare, kita enggak bisa sembarangan berusaha mengatasinya.

Kalau salah langkah, kita malah berisiko memperparah kondisi diare.

Makanya, penting bagi kita untuk memperhatikan 3 hal berikut ini.

Kalau dilakukan dengan benar, kita akan lebih cepat pulih dari diare.

Asupan Cairan

Diare menguras banyak cairan dari dalam tubuh dan menyebabkan dehidrasi.

Melansir dari Healthline, kita jadi harus rajin memenuhi kebutuhan cairan selama diare dengan minum 2-3 liter air putih atau sekitar 8-12 gelas ukuran sedang per hari.

Asupan cairan juga bisa didapatkan dari kuah, sup, dan jus.

Sementara utuk menggantikan garam dan mineral yang terkuras akibat diare, kita bisa meminum minuman dengan kandungan elektrolit seperti oralit dan minuman berenergi.

Baca Juga: Bikin Parah, Ternyata Enggak Disarankan Minum Susu Saat Diare!

Pola Makan

Saat mengalami diare, perhatikan pola makan serta makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Hindari makanan olahan dan mengandung banyak bumbu serta memperbanyak konsumsi makanan rendah serat.

Selain itu, kita juga dianjurkan mengonsumsi makanan dengan kandungan probiotik seperti yogurt, yang baik bagi kesehatan usus.

Nah, untuk mengatur pola makan selama diare, kita bisa makan dengan porsi kecil namun sering alih-alih makan dengan porsi besar sekaligus, karena hal itu justru dapat memperparah diare dan membebani kerja usus.

Pemicu Diare

Terakhir, tentu saja kita mesti menghindari makanan yang dapat memicu dan memperparah diare.

Ini berarti kita harus menghindari makanan yang digoreng atau berminyak, berlemak, pedas, atau setengah matang.

Beberapa jenis buah dan sayur seperti brokoli, jagung, dan kol juga dapat memicu gas dan memperparah diare.

Sementara minuman yang enggak disarankan untuk dikonsumsi selama diare antara lain minuman berkafein, beralkohol, dan tinggi kandungan gula, serta susu dan produk olahannya untuk orang dengan intoleransi laktosa.

Baca Juga: Lagi Puasa Malah Kena Diare? 4 Cara Ini Bisa Bantu Mengatasinya!

(*)

PROMOTED CONTENT