Insomnia dan 3 Hal Ini yang Bikin Kita Terbangun Tengah Malam!

CewekBanget.ID - Pernah tiba-tiba terbangun dari tidur di malam hari meski belum lama terlelap? Ini biasanya disebabkan oleh sejumlah faktor kesehatan.

Masalahnya, kalau kita terbiasa bangun di tengah malam, kegiatan kita pada pagi hari berikutnya bisa jadi terganggu.

Fyi, ini dia beberapa penyebab kita bisa terbangun di tengah malam. Biar tahu cara mengatasinya, nih!

Insomnia

Kita mungkin mengenal insomnia sebagai masalah sulit tidur.

Tapi sebetulnya, melansir dari The Sleep Doctor, insomnia juga memiliki gejala seperti bangun tidur terlalu cepat di malam hari.

Jadi bisa saja hari ini kita terbangun di tengah malam, sementara di hari lain kita malah enggak bisa tidur sama sekali akibat insomnia.

Untuk mengatasinya, pastikan tempat kita tidur bebas dari gangguan seperti suara atau cahaya yang mungkin dapat membangunkan kita di waktu yang enggak tepat.

Selain itu, hindari mengonsumsi alkohol dan kafein berlebihan, serta jangan terlalu banyak minum sebelum tidur.

Baca Juga: Bangun Tidur Malah Malas-Malasan? Enggak Lagi dengan Cara Ini!

Stres

Merasakan enggak nih, kita jadi lebih gampang terbangun saat sedang stres dan cemas?

Ini karena denyut jantung kita cenderung lebih kencang saat kita sedang stres.

Bukan hanya itu, mungkin saja kita mengalami gejala lain seperti suhu tubuh meningkat dan pikiran yang bekerja lebih keras.

Hal itu dapat membuat tubuh salah menangkap sinyal waspada yang menjadikan kita lebih awas.

Tubuh kita merespon sinyal dari otak seakan-akan kita berada dalam situasi mendesak yang enggak mengizinkan tubuh beristirahat dengan cukup.

Kalau kita terbangun gara-gara stres, kita harus mulai dengan meredakan stres dan mencoba metode seperti meditasi atau relaksasi, sehingga pola tidur bisa diperbaiki.

 Baca Juga: Lakuin 5 Kebiasaan Ini Pas Bangun Tidur Biar Kulit Wajah Tambah Sehat

Sleep Apnea

Ada banyak gejala sleep apnea, termasuk kesulitan bangun di pagi hari dan justru terlalu cepat bangun tidur.

Biasanya sleep apnea jadi lebih buruk selama tidur dengan gerak mata cepat (rapid eyes movement atau REM).

Kesulitan bernapas bagi orang dengan sleep apnea jadi alasan terbangun lebih cepat dari seharusnya.

Segera kunjungi dokter atau ahli untuk mengetahui cara tepat mengatasi sleep apnea agar pola tidur dapat membaik dan enggak berujung pada komplikasi penyakit lain.

Tidur Terlalu Cepat

Pada dasarnya, tubuh kita mengenali jam biologis yang kita biasakan.

Makanya, saat kita tidur pada jam-jam tertentu dengan durasi yang sama, kita akan otomatis terbangun di waktu ketika durasi tersebut berakhir.

Ini pula yang menyebabkan kita akan bangun lebih cepat di malam hari kalau kita tidur lebih cepat, misalnya sejak pukul 7 atau 8 malam.

Kita bisa coba menggeser pola tidur dengan mulai tidur lebih malam untuk mengatasinya.

Tapi tentu saja jangan sampai terlalu malam, ya!

Baca Juga: Mulut Terasa Kering di Malam Hari, Kok Bisa? Ini 5 Penyebabnya!

(*)

PROMOTED CONTENT