Sakit Punggung Tengah Selama Pandemi? Rupanya Ini Penyebabnya!

CewekBanget.ID - Pernah mengalami sakit punggung, khususnya di bagian tengah?

Bahkan, pada kasus yang lebih serius, sakit punggung tengah bisa menyebabkan nyeri hingga ke bagian dada.

Kira-kira apa penyebabnya, ya? Kenapa kita cenderung merasakan sakit punggung seperti ini sejak pandemi?

Kurang Bergerak

Bisa dipahami kalau kita mengalami sakit punggung tengah sejak menjalani sekolah, kuliah, atau kerja dari rumah.

Ini karena kita enggak begitu banyak bergerak dibandingkan sebelum pandemi melanda.

Saat terlalu banyak duduk, kita kehilangan jangkauan gerak di bagian tengah tulang punggung, baik dari arah depan atau belakang, seperti dilansir dari The Healthy.

Posisi tubuh yang statis dapat membuat punggung kita jadi bermasalah lho, girls.

Makanya, menjaga tubuh tetap aktif bergerak itu penting supaya tulang punggung enggak kehilangan fungsinya dan menjadi kaku.

Baca Juga: Sering Rasakan Sakit Punggung? Yuk Atasi dengan 6 Cara Alami Ini!

Cedera dan Gerak Terbatas

Cedera juga bisa membuat punggung bagian tengah terasa nyeri.

Selain itu, hal ini juga bisa diakibatkan oleh keterbatasan ruang gerak.

Ada hal yang perlu diingat, nih.

Fyi, tubuh kita merupakan rantai kinetis yang berarti setiap bagian terhubung antara satu sama lain.

Makanya, kurangnya ruang gerak pada 1 bagian tubuh dapat berdampak pada bagian tubuh lainnya.

Sebagai contoh, keterbatasan gerak atau cedera pada punggung dapat berakibat pada nyeri tulang punggung bagian tengah.

Hal yang sama juga bisa terjadi ketika kita mengalami peradangan atau iritasi pada persendian leher.

Baca Juga: Sakit di Punggung Sebelah Kanan? 4 Penyakit Ini Bisa Jadi Penyebabnya!

 

Ketidakseimbangan Otot

Ketidakseimbangan otot, misalnya otot dada mengencang dan otot punggung melemah, juga bisa menyebabkan punggung bagian tengah terasa sakit.

Ini juga dapat membuat kita memiliki postur tubuh yang buruk.

Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan memperbaiki postur tubuh, karena hal ini dapat meringankan sakit punggung untuk sementara waktu.

Tapi solusi utamanya, kita harus melakukan olahraga yang dapat membantu menyeimbangkan otot sehingga tulang punggung enggak terkena dampak buruknya.

Cara Bernapas

Tahu enggak, kalau cara bernapas juga dapat mempengaruhi kondisi punggung?

Kita mungkin enggak menyadarinya, tapi ada berbagai cara bernapas yang bisa kita lakukan, dan kesalahan melakukannya dapat menyebabkan cedera atau nyeri pada tulang punggung tengah yang berada dekat dengan tulang rusuk.

Salah satu cara bernapas yang keliru dan rentan menyebabkan sakit tulang punggung adalah ketika kita duduk di depan komputer atau layar ponsel dan postur kita menghalangi pergerakan bahu atas dan dada.

Akibatnya, tulang rusuk sulit mengembang dan napas enggak mencapai punggung, sehingga terjadi pengencangan di bagian tulang belakang.

Kalau kita mengalami sakit punggung yang enggak kunjung hilang setelah beberapa lama, segera berkonsultasi ke dokter, ya.

Baca Juga: Kecanduan Ponsel dan 4 Kebiasaan Sehari-Hari Penyebab Sakit Punggung!

(*)

PROMOTED CONTENT