Kalau pengin rasa air yang lebih bervariasi, enggak ada salahnya untuk coba membuat infused water dengan irisan lemon, stroberi, mentimun, atau jeruk.
Sebaliknya, hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein dan alkohol karena dapat memperparah dehidrasi dan sembelit.
Tambah Asupan Serat
Serat juga penting dalam upaya menjaga pencernaan kita berfungsi dengan baik.
Mungkin kita mengalami sembelit lebih sering karena banyak mengonsumsi makanan dan camilan rendah serat selama di rumah saja.
Bukan tanpa alasan, serat dapat membantu kotoran agar lebih mudah dikeluarkan oleh saluran pencernaan.
Kita bisa memperbanyak konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, dan gandum utuh demi mendapatkan asupan serat yang tinggi.
Jenis-jenis makanan tersebut mengandung serat tak larut yang dapat membuat kotoran jadi lebih lunak dan mudah keluar.
Jaga Kesehatan Usus
Terakhir, kesehatan usus adalah kunci dari sistem imun yang baik.
Jadi kita perlu menjaga kesehatan usus kapanpun.
Faktanya, usus kita mengandung milyaran mikroorganisme yang dikenal dengan nama microbiome.
Mikroorganisme ini membantu meregulasi sistem imun, mencerna makanan, dan melindungi kita dari bakteri pembawa penyakit.
Baca Juga: Masalah Sembelit Beres dengan Minum Teh Hijau dan 3 Teh Herbal Ini!
(*)
| Source | : | The Healthy |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR