CewekBanget.ID - Girls, siapa nih di antara kalian yang sering merasa kesulitan buat tidur?
Tahu enggak sih, ada beberapa cara yang bisa dilakukan biar tidur kita jadi nyenyak lho.
Nah, cara-cara buat bikin tidur makin nyenyak itu juga gampang banget buat dilakukan.
Malahan bisa jadi rutinitas sehari-hari. Apa aja? Cari tahu, yuk!
Jauhi main gadget
Main hape sebelum tidur emang nyenengin banget ya, girls apalagi sambil rebahan, kan?
Padahal, ada efek yang muncul kalau kita sering hape saat menjelang tidur.
Misalnya otak yang mengira masih siang karena tertipu dengan sinar dari hape dan membuatnya menekan hormon melatonin yang bikin kita terjaga sepanjang malam.
Biar enggak begadang karena hape, coba deh jauhkan hape dan pastikan buat membuat notifikasi jadi silent biar enggak mengganggu perhatian.
Baca Juga: Harusnya Jadi Power Nap, Ini Penyebab Lelah Usai Bangun Tidur Siang!
Makan makanan ringan yang sehat
Pasti kita sering mendengar buat enggak makan sebelum tidur, kan?
Padahal sah aja lho kalau mau makan ringan sebelum tidur, girls asalkan makanan yang dikonsumsi sehat.
Kalau kita punya kebiasaan ngemil sebelum tidur, ada beberapa makanan sehat yang bisa dikonsumsi.
Katak buah-buahan seperti stroberi, anggur, dan minuman teh yang enggak mengandung kafein.
Mendengarkan musik
Kalian termasuk yang sering mendengarkan musik kalau mau tidur enggak, nih?
Musik yang didengar pun sesuai dengan aliran musik favorit kita aja, girls.
Tapi, ada rekomendasi lain tentang audio yang bisa didengarkan biar kita jadi tidur nyenyak.
Suara white noise membantu kita untuk cepat mengantuk.
Baca Juga: 3 Cara Sederhana untuk Mengatasi Mimpi Buruk. Biar Tidur Nyenyak!
Relaksasi
Ilustrasi relaksasi sebelum tidur
Sebelum tidur, kita bisa melakukan relaksasi lho, girls.
Misalnya nih dengan melakukan yoga yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur.
Baca buku
Baca buku, ya bukan membaca e-book dari hape.
Membaca buku juga bisa jadi kegiatan yang bikin tidur kita jadi nyenyak.
Tapi, pastikan pilihan buku yang kita baca bukan yang malah bikin penasaran sama lanjutan ceritanya, kayak buku-buku bergenre kriminal yag menceritakan tentang detektif.
Atur kamar tidur
Mengatur kamar tidur juga bisa dilakukan karena kita bisa mendekornya sesuai kepenginan kita.
Pengaturan posisi barang-barang di tempat tidur juga bisa mempengaruhi mood kita lho.
Tidur jadi lebih merasa nyaman, deh.
Baca Juga: Stop Begadang, Siklus Tidur Lebih Baik kalau Kita Lakukan Hal Ini!
(*)
| Penulis | : | Septi Nugrahaini Rahmawati |
| Editor | : | Septi Nugrahaini Rahmawati |
KOMENTAR