CewekBanget.ID - Mengalami insomnia berat yang membuat kita kekurangan jam tidur atau bahkan enggak bisa tidur sama sekali?
Sebenarnya ada beberapa cara rumahan yang bisa kita lakukan untuk mengatasi insomnia yang mengganggu, lho!
FYI, kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya tujuh jam tidur malam.
Pola tidur memengaruhi kualitas hidup kita, lho! Maka jangan anggap sepele masalah insomnia yang kita alami, girls!
Melansir Healthline, ini beberapa pengobatan rumahan yang bisa kita coba untuk mengatasi insomnia!
Baca Juga: Alami Insomnia? 5 Jenis Teh Ini Bantu Kita Tidur Lebih Nyenyak!
1. Yoga
Yoga telah terbukti memiliki efek positif pada kualitas tidur.
Yoga juga dapat mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik, dan meningkatkan fokus mental.
Pilih gaya yang lebih berfokus pada meditasi bergerak atau latihan pernapasan daripada gerakan fisik yang sulit.
Gerakan yang lambat dan terkontrol memungkinkan kita untuk tetap hadir dan fokus.
Berusahalah untuk melakukan beberapa sesi lebih lama setiap minggu, dan setidaknya 20 menit latihan mandiri setiap hari.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR